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165/56kg练腿日一天吃什么|强度不够
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早餐| 蔓越莓贝果+咖啡+白蛋 午餐| 水煮菜+煎鸡胸+糙米饭 晚餐| 青椒肉丝+水煮菜+煎鸡胸+糙米饭 训练计划 02:03 热身 02:13 深蹲 02:27 相扑深蹲+相扑屈髋 03:00 直腿硬拉 03:18 哈克深蹲 03:43 后抬腿 03:57 自重半蹲
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