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第4集丨马拉松12周备训计划第2周,7个2000破一破
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正如《礼记》所写:“知不足,然后能自反也” 上周10km测试没有完成,了解自己的混氧和续航能力不足,就把间歇距离拉长!
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第2集 | 10公里测试赛刷新了5公里pb!你敢想【马拉松12周备训计划】
【马拉松训练】12周备训正式开启!
第9集丨马拉松备训期:细节!细节!还是细节!
【每周间歇】1200米的间歇,我要跑10个!
出息了,家人们!我吃到了国家一级运动员的辣堡,爽!
大战再度升级!究竟谁是华阳一哥?5000米二级挑战马拉松一级
求求大家了,千万别当铁脑壳了好嘛
15公里破4分了!破三应该不远了吧!
第3集丨12周马拉松备训计划,每周一堂LSD必不可少
第10集丨认真备训大半年,赛季要来了,厌跑厌跑严重厌跑!
第11集丨第六周马拉松备赛期已近半,“转化”这个词你得整明白
小小瓦屋山,建议别来了!(尤其下雨天)
200万的跑步机,5m/s测一下跑姿
状态终于回来了,去田径场搞一堂身体素质训练课!
充分有效的长距离训练是对全程马拉松比赛最大的尊重!
【周末高强度有氧】 辣堡管够,吃不了兜着走
今天去田径场只有一件事!去烟雾弹!
不实名吐槽佳明,反应比老奶奶还慢!大家评论区一起吐槽一下
兄弟首马252,给他乐的嘴都合不上了!
【每周强度课】先请自己吃辣堡,再被别人请吃辣堡,今天我就是辣中堡本中!
【后续】本以为5小时从报国寺到峨眉金顶已经够炸裂了,没想到下山更离谱!
第7集丨周五39.6kmLSD,身体扛不住的时候,意志力会带你杀出重围!
不实名吐槽361°
辣堡准备好了,河南老乡有没有能跑的?
谁才是真正的府河一哥?见证两位国家二级运动员的初次较量
听说这周末就是仁寿半马了,辣堡我先干了!
王军霞现场指导如何跑步,建议新手:两三千米为基底,分段进行
长距离拉练真难熬啊
这步让我跑的乱八七糟的,辣堡反正我是吃饱了!
1600米间歇,我要跑10个!完不成就改课表
教科书式跑姿~259配速
干脆利落的12公里轻松跑
中国业余马拉松跑者天花板,将马拉松目标锁定到了210!
大迫杰日常有氧轻松跑
跑得最快的一次400米12组 完整记录
【周末长距离】不睡觉,光跑步。这里有一例反面教材,大家了解一下
周末不参赛,陪朋友们跑一跑
周末长距离:从14公里就想好摆烂的理由了,这下没完成不怪我了吧
最近跑量有点大,血槽空了,家人们
没感觉啊。峨眉山认真点从报国寺到金顶用不了5小时吧