第4集丨马拉松12周备训计划第2周，7个2000破一破
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第2集 | 10公里测试赛刷新了5公里pb！你敢想【马拉松12周备训计划】
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【马拉松训练】12周备训正式开启！
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第9集丨马拉松备训期：细节！细节！还是细节！
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【每周间歇】1200米的间歇，我要跑10个！
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出息了，家人们！我吃到了国家一级运动员的辣堡，爽！
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大战再度升级！究竟谁是华阳一哥？5000米二级挑战马拉松一级
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求求大家了，千万别当铁脑壳了好嘛
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15公里破4分了！破三应该不远了吧！
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第3集丨12周马拉松备训计划，每周一堂LSD必不可少
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第10集丨认真备训大半年，赛季要来了，厌跑厌跑严重厌跑！
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第11集丨第六周马拉松备赛期已近半，“转化”这个词你得整明白
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小小瓦屋山，建议别来了！（尤其下雨天）
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200万的跑步机，5m/s测一下跑姿
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状态终于回来了，去田径场搞一堂身体素质训练课！
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充分有效的长距离训练是对全程马拉松比赛最大的尊重！
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【周末高强度有氧】 辣堡管够，吃不了兜着走
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今天去田径场只有一件事！去烟雾弹！
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不实名吐槽佳明，反应比老奶奶还慢！大家评论区一起吐槽一下
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兄弟首马252，给他乐的嘴都合不上了！
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【每周强度课】先请自己吃辣堡，再被别人请吃辣堡，今天我就是辣中堡本中！
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【后续】本以为5小时从报国寺到峨眉金顶已经够炸裂了，没想到下山更离谱！
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第7集丨周五39.6kmLSD，身体扛不住的时候，意志力会带你杀出重围！
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不实名吐槽361°
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辣堡准备好了，河南老乡有没有能跑的？
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谁才是真正的府河一哥？见证两位国家二级运动员的初次较量
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听说这周末就是仁寿半马了，辣堡我先干了！
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王军霞现场指导如何跑步，建议新手：两三千米为基底，分段进行
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长距离拉练真难熬啊
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这步让我跑的乱八七糟的，辣堡反正我是吃饱了！
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1600米间歇，我要跑10个！完不成就改课表
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教科书式跑姿～259配速
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干脆利落的12公里轻松跑
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中国业余马拉松跑者天花板，将马拉松目标锁定到了210！
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大迫杰日常有氧轻松跑
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跑得最快的一次400米12组 完整记录
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【周末长距离】不睡觉，光跑步。这里有一例反面教材，大家了解一下
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周末不参赛，陪朋友们跑一跑
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周末长距离：从14公里就想好摆烂的理由了，这下没完成不怪我了吧
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最近跑量有点大，血槽空了，家人们
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没感觉啊。峨眉山认真点从报国寺到金顶用不了5小时吧