周末长距离：从14公里就想好摆烂的理由了，这下没完成不怪我了吧
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【周末长距离】不睡觉，光跑步。这里有一例反面教材，大家了解一下
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记住，跑步，男人不要太为难自己！女人也是！
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长距离拉练真难熬啊
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状态终于回来了，去田径场搞一堂身体素质训练课！
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4个5000米，疯了家人们
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今天去田径场只有一件事！去烟雾弹！
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救命啊，跑又跑不过，卷又卷不动，我跟他们拼了！
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最近跑量有点大，血槽空了，家人们
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周末没比赛，我要跑8个！
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纯享1公里呼吸声，长距离拉练听说25公里后最难熬！
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二百多的碳板鞋，给它上上强度，看看怎么个事【倒金字塔间歇课】
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捡漏拿个第四名，开心开心
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六一到了，跑个36.61 祝各位大小朋友节日快乐吧
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谁家好人在平平无奇的周五跑24公里的高强度有氧啊！
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绷不住了家人们，往常心情不好跑七八公里就透了，今天在外滩跑了23公里都没整明白！
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【第一视角】从黑夜跑到白天，谁懂啊，家人们！
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干脆利落的12公里轻松跑
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哈马赛前一周 最后的长距离
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我悟了！原来网上常看到的5分配是指5m/s的配速
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跑习惯后，一天没跑像休息了一年-格力海岸有氧慢跑
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出息了，家人们！我吃到了国家一级运动员的辣堡，爽！
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这次10公里轻松跑的课表也不轻松啊
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越野跑30公里，替各位小伙伴求个姻缘 【端午安康】
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【夜跑】离京一年，再回早已物是人非，来过又好像没来过
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苹果，你果然没让我失望啊
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不实名吐槽361°
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听说这周末就是仁寿半马了，辣堡我先干了！
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本周1km间歇课，艰难的时候，不断对自己说再完成一个就好。抛掉脑子里多余的想法，相信蒙头向前跑会有曙光
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4点半又出来跑，坚持不下去了就咬咬牙关
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【每周强度课】先请自己吃辣堡，再被别人请吃辣堡，今天我就是辣中堡本中！
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第9集丨马拉松备训期：细节！细节！还是细节！
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第4集丨马拉松12周备训计划第2周，7个2000破一破
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没感觉啊。峨眉山认真点从报国寺到金顶用不了5小时吧
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兄弟首马252，给他乐的嘴都合不上了！
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兄弟首马252，堆了2天的酸终于排干净了！
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我们辣堡是吃饱了！最后必须要让马拉松一级也尝尝辣堡是什么滋味！！！
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【跑山】汗流浃背了吧，兄弟
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破三真有那么难吗？由一位跑友的破三执念有感而发
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谁才是真正的府河一哥？见证两位国家二级运动员的初次较量
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不实名吐槽佳明，反应比老奶奶还慢！大家评论区一起吐槽一下