【每周强度课】先请自己吃辣堡，再被别人请吃辣堡，今天我就是辣中堡本中！
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田径场上真实四分配，看着就挺慢的有啥问题吗
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出息了，家人们！我吃到了国家一级运动员的辣堡，爽！
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行，一帮人轮流上阵请我吃辣堡，你们行啊（8×1.6km间歇）
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听说这周末就是仁寿半马了，辣堡我先干了！
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我们辣堡是吃饱了！最后必须要让马拉松一级也尝尝辣堡是什么滋味！！！
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捡漏拿个第四名，开心开心
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越野跑30公里，替各位小伙伴求个姻缘 【端午安康】
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一个人跑35公里的体验感就是再也不想一个人跑了！
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【周末高强度有氧】 辣堡管够，吃不了兜着走
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周末没比赛，我要跑8个！
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今天课表：加强版亚索800，每个平均配速320左右
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【夜跑】离京一年，再回早已物是人非，来过又好像没来过
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今天被50岁大哥上一课
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跑步有搭子到底有多爽！
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最近跑量有点大，血槽空了，家人们
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六一到了，跑个36.61 祝各位大小朋友节日快乐吧
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1600米间歇，我要跑10个！完不成就改课表
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干脆利落的12公里轻松跑
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这次10公里轻松跑的课表也不轻松啊
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4个5000米，疯了家人们
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二百多的碳板鞋，给它上上强度，看看怎么个事【倒金字塔间歇课】
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小小瓦屋山，建议别来了！（尤其下雨天）
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记住，跑步，男人不要太为难自己！女人也是！
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【周末长距离】不睡觉，光跑步。这里有一例反面教材，大家了解一下
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绷不住了家人们，往常心情不好跑七八公里就透了，今天在外滩跑了23公里都没整明白！
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跑步修养之猎物和猎人角色随时转换！
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💦四个半小时后, 身上的汗都流光了吗？
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跑步有搭子，路上有惊喜，训练有课表，舒服了！
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大战再度升级！究竟谁是华阳一哥？5000米二级挑战马拉松一级
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挑战跑步搭子的秘诀：趁他病要他命！
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跑步搭子，快乐super加倍！
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你就听我的，上坡加速顶心率就完了
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兄弟首马252，给他乐的嘴都合不上了！
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不实名吐槽佳明，反应比老奶奶还慢！大家评论区一起吐槽一下
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【周末长距离】今年端午不吃粽子，辣堡管饱！
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谁家好人在平平无奇的周五跑24公里的高强度有氧啊！
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8.10 双杰之争见分晓
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【马拉松训练】12周备训正式开启！
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跑步有搭子，到底有多快乐！