高强度卧推日：125kg十次
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Mark 马克
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一小时体能后照镜子训练
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大强度卧推日（140kg五次失败）
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健身两年了，卧推还是这个鸟样
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曾经的健美冠军卧推150公斤，如今80公斤都费劲了，差距太大了
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高强度卧推日：142kg三次组/122kg三组六次/112kg一组
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高强度硬拉日：260kg
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身材一般，胜在我听话
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高杠深蹲四组（190kg十次/180kg八次两组/160kg十二次）
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积累第二练（190kg+185kg六组）
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旅途中简单练半小时（140kg✕2，100kg✕8做组）
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13岁小学生156cm 40kg有个古典梦
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“这是在拍片，捆绑play~”
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恢复训练（230kg两次/160kg二十一次单组）
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恐怖诺神无腿卧推180kg，绝对的实力，绝对的自信
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250kg×2，保留体力下周硬拉冲击270kg
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66岁，平板卧推90公斤杠铃一组10个，三个多月时间又恢复了2个
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卧推年末结算（150kg、155kg成功，160kg被压）
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125kg五乘五失败（70握距）
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别让欲望击穿你的意志
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和朋友们（卧推120kg十次）
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大强度深蹲日（低杠235kg四次/高杠200kg十次）
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瘦子增肌日记65——40KG哑铃到位，开练！
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低强度深蹲日：220kg/200kg两组八次/180kg两组六次
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十组卧推（100kg八次六组加其他窄推）
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满足不了大家，就只能自我满足了
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硬拉145kg组
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高杠200kg六乘六（进入转化，加几组低杠练习，非常吃力）
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卧推100kg二十五次
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硬拉200kg三组五次/直腿190kg/暂停蹲150kg三组
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增加训练乐趣的一些合集（45kg推肩/100kg卧推）
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卧推120～140kg
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高杠190kg八次六组
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220kg六次组
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恢复体能（225kg/160kg十八次/170kg三十秒停顿）
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停顿宽握硬拉190kg
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常熟阿诺贿赂裁判失败，怂到不敢参加比赛，化身缩头乌龟跑回常熟宣布第n次退网，大色批阿诺妄想揩油女粉，被女粉拒绝后狠狠地诋毁
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190kg五乘五假装转化
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卧推125～135kg做组
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110kg四乘八