京东 11.11 红包
恢复体能（225kg/160kg十八次/170kg三十秒停顿）
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硬拉又掉没了（无腰带200三次组/停顿拉160～170/直腿150）
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57岁保洁阿姨100kg卧推5次你敢信？
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继续适应场地（硬拉250kg/宽握超程停顿170kg两组/直腿超程170kg一组/泽奇三组）
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积累期B第二周第一蹲（160kg）
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恢复训练（150kg十八次收尾）
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卧推（今年第一次停顿120kg）
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恢复训练，小重量探探路（体重93kg）
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积累期第一练（220kg/160kg六组）
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斯莫洛夫第三练（160～190kg）
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170kg八次五组（四高一低）
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积累期第一蹲（高杠155八次做组，前蹲160）
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高杠深蹲160 kg～215kg 做组（180kg停顿高杠六次）
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高杠深蹲四组（190kg十次/180kg八次两组/160kg十二次）
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210kg八组+180kg两组
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55cm握距110kg六组，第六组120kg(临时加重)
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高杠200kg五乘五，较为轻松
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高杠间歇190kg低杠220kg
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硬拉200kg三组五次/直腿190kg/暂停蹲150kg三组
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周第二蹲，160kg六乘六堆容量
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硬拉240kg/宽握超程停顿170kg三组/超程直腿170～200kg两组/泽奇三组
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停练一个月后的卧推恢复（110kg八次四组）
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无腰带徒手210～230kg/直腿160～180kg/间歇蹲170kg
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年后第一练（250kg/165kg五组）
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回老地方推一次（75cm握125～140kg）
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积累第二周硬拉日（加体能项）
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一小时结束战斗（170kg～240kg）
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女生卧推50kg我都没见过！一般女生都推多少？
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高杠170kg～185kg五组七次
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停顿硬拉
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女生练一年可以用27.5kg到哑铃推肩是什么水平？
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100kg总重双杠40次做组
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卧推120kg九次/130kg六次
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200kg四次+160kg八次六组
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无护具硬拉200kg/74握130kg卧推五次
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66-70cm握距120kg做组
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220kg/170kg八次做组/205kg硬拉/150kg直腿
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125kg五乘五失败（70握距）
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间歇深蹲，170kg ~190kg ，六
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积累A第二周第二推，下斜100kg八次六组
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强度组150kg（77cm握距）/推进120kg（66cm握距）五乘五