【硬拉训练】硬拉恢复到180kg，口罩完美解决了脸部代偿的问题。
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什么，我成食材了？健身居然是为了让我变得更好吃
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今拉昨推｜相扑硬拉180kg，卧推100kg*5
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体重68kg｜深蹲180kg×2，以及硬拉姿势组
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休息日，趁着腹肌消失之前再蹲拉一下180kg
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日常随记｜瘦成这样，还好意思说自己是力量举？（体重64kg 传统硬拉180kg）
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吃了六天北方菜，体重68kg，高杠深蹲180kg，卧推120kg，传统硬拉190kg
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传统硬拉锁定过度后仰的解决策略
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硬拉变式动作合集
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卧推110kg*1+90kg 5*5+硬拉姿势组
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W10D2｜卧推115kg*1，90kg 3*6 + 相扑硬拉姿势组
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米君训记｜体重67kg，传统硬拉200kg*2
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体重66kg，高杠深蹲142kg3*10，RDL123kg3*10
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健身随记｜举重服深蹲180kg*3
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减脂训记D1｜初始体重71.4kg，体脂率20+，30天“找回”腹肌应该问题不大吧？
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W4D3｜体重65kg，无装深蹲170kg*2，相扑硬拉180kg*2
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二分化D1｜下肢训练，相扑165kg，低杠142kg
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硬拉解决抬臀问题其实很简单
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大年初三，下肢恢复训练，高杠深蹲145kg5*5，传统硬拉175kg*3，暂停145kg 3*3
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49kg拿下力量举全国女子全级别系数第一（ipf）
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如何做好传统硬拉的下肢张力与蹬地
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体重52kg 硬拉170kg
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日常随记｜当玩力量举两年半的168南方小土豆练侧平举
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恢复期的八组下肢训练｜高杠深蹲*4，罗马尼亚硬拉*4
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储备下肢训练｜小级别爱好者约两倍体重的蹲拉做组
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体重67kg，传统硬拉205.5kg｜备赛增力区块硬拉收尾（还是没拉过深蹲
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高杠135kg 3*10，找回“宽距硬拉”感觉后深蹲硬拉反而更有感觉的储备训练
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女生三大项深蹲硬拉卧推加一起400kg是什么水平？
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【硬拉】本想恢复系统训练，结果太久没练，蹲完残了三天。
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体重65kg，深蹲195kg，卧推115kg，硬拉185kg｜相对保守的SBD日
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【状态直检】为什么你们都觉得硬拉消耗大？根本原因是你们没做好恢复和疲劳管理，以及训练分化、强度和重量的设定不够好罢了
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经验之谈｜我是如何做好力训动作前的预收紧（自身张力构建）的。
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日常随记｜可能没人信，但确实是168cm/63kg的体型
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各种拉，练不了这个臀吗？
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恢复训练｜体重67，蹲180 推110 拉170
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时隔三个月的新pr，深蹲175kg达成（虽然幅度略不满意）
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忙里偷闲的三大项锻炼｜低杠高蹲、桥式卧推、相扑硬拉
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体重67kg，相扑硬拉200kg（助力带新pr）
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165kg超程硬拉叫腰椎起床
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【加班的国庆训练vlog】10.4日正常时间上下班，因为没人所以就用180kg来热身了（大误）
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【测pr日】今日晨重69kg，喜提传统硬拉180kg、 深蹲170kg新pr。合计三大项465kg