米君训记｜体重67kg，传统硬拉200kg*2
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刷新训练pr，体重66kg，传统硬拉200kg。
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节后复训｜体重67kg，蹲拉200kg，卧推112.5kg
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480kg三大项训练（七倍体重）｜深蹲180kg，卧推110kg，硬拉190kg
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2021最后一练｜三大项510kg，体重66.6，深蹲200kg，卧推120kg，硬拉190kg
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传统硬拉160kg——老米拉胯的锁握训练
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米君也能教相扑？过度外展正在抹杀你的相扑硬拉!
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恢复训练｜体重67，蹲180 推110 拉170
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体重67kg，传统硬拉205.5kg｜备赛增力区块硬拉收尾（还是没拉过深蹲
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硬拉变式动作合集
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传统硬拉锁定过度后仰的解决策略
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体重67kg，卧推125kg｜虽然三项最弱的是卧推，但是该练还是得练
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传统硬拉先抬臀的常见问题原因与解决建议
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吃了六天北方菜，体重68kg，高杠深蹲180kg，卧推120kg，传统硬拉190kg
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体重68kg｜深蹲180kg×2，以及硬拉姿势组
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体重67.4kg，相扑硬拉200kg（锁定失败差点被过肩摔）
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三大项均衡战士｜体重67kg，深蹲160kg，卧推100kg，硬拉160kg
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【92体重硬拉295公斤】
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W2D3｜新pr，体重66kg的深蹲150kg，以及145kg10组3次
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体重67kg，三大项500kg的体型状态。
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这个硬拉还真得“直背”做，俯身类动作必须掌握的髋关节铰链
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W10D2｜卧推115kg*1，90kg 3*6 + 相扑硬拉姿势组
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艰难恢复到160KG
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W1D2｜体重66kg，卧推120kg（非停顿）
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W6D3 推个开把重量120kg
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力训分享｜膝盖!膝盖!你的蹲拉加速带!
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发些带轨迹的深蹲视频，多视角，体重67kg
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背训日，相扑170kg，传统腰拉180kg（夜班还是难顶）
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深蹲190kg 卧推120kg 硬拉195kg（历时两年两个月零七天）
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米君的健身十日谈｜第三期：力量训练的自感强度，训练有b数，对牛皮说不
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三分化D1｜体重68kg，高杠深蹲140kg*12
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W1D4｜低杠高蹲和压不低臀位的传统硬拉125kg*8
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Golor W5D1｜体重68kg，低杠200kg 2*1与合理的“一天两练”
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“白又瘦”W1D4｜健身房开门，体重66kg的传统硬拉180kg，
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体重65.5kg，掉体重后艰难的高杠深蹲170kg及硬拉锁握练习
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休息日库存：软杆相扑暂停硬拉160kg*8
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100kg高杠半蹲*20｜掉体重的无力感
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W4D3｜体重65kg，无装深蹲170kg*2，相扑硬拉180kg*2
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一个起手建议，让硬拉如德芙般丝滑
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储备计划“制造”——主项的建议
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底部启动深蹲｜深蹲不敢蹲，或者蹲不深的应对策略