体重67kg，相扑硬拉200kg（助力带新pr）
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【一年三项六倍体重】努力健身一年的体型及力量变化
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“辅助训练”宽距传统相扑助力带蹭腿硬拉200kg
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熬夜看球，能蹲200。（今日体重67kg）
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休息日库存：软杆相扑暂停硬拉160kg*8
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体重67kg，传统硬拉205.5kg｜备赛增力区块硬拉收尾（还是没拉过深蹲
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体重64kg 低杠深蹲160kg*8、150kg*6
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W10D2｜卧推115kg*1，90kg 3*6 + 相扑硬拉姿势组
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米君训记｜体重67kg，传统硬拉200kg*2
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相扑硬拉180kg*5
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背训日，相扑170kg，传统腰拉180kg（夜班还是难顶）
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臀腿打卡：相扑硬拉热身，罗拉做组！
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无论是健美还是力量举爱好者都应该知道的训练逻辑——增肌与增力的循环转化
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国庆减载硬拉｜臀部疲劳的传统150kg*5、质量不错的相扑160kg*5
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314磅｜约两倍体重的减载硬拉训练
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深蹲190kg 卧推120kg 硬拉195kg（历时两年两个月零七天）
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【纯记录】高杠深蹲160kg*5
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储备期结束｜体重67kg，高杠深蹲155kg*8
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传统硬拉160kg——老米拉胯的锁握训练
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健身随记｜“相扑王硬拉”
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赛推打磨训练｜卧推100kg
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体重67kg，低杠深蹲150kg*8，最近有点用脑过度，训练状态有点差
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2021最后一蹲｜体重66，深蹲200kg，终于完成的深蹲三倍体重！
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春节假期收尾一练，借力划船100kg，负重引体
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相扑硬拉 120KG 2*3 112KG 5*3
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体重68kg｜深蹲180kg×2，以及硬拉姿势组
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相扑硬拉vs传统硬拉
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今日体重64kg整的状态，目标下周压到63kg，结束储备周期。
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储备下肢训练｜小级别爱好者约两倍体重的蹲拉做组
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JRs的减载SBD训练｜低杠深蹲145kg 卧推90kg 传统硬拉140kg
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日常随记｜传统硬拉145kg 3*10
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W5D3｜今日毫无动作质量的相扑硬拉190kg
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推日｜体重67kg，中距卧推top set（赛推80~115kg）+渐降组
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如何做好传统硬拉的下肢张力与蹬地
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比赛倒计时3个月，今日体重65kg，还是不够小
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年终新pr｜体重66，深蹲180*3、硬拉175*2，我的深蹲终究还是超过了硬拉
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切回低杠｜体重67kg，低杠深蹲120kg*20
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100kg高杠半蹲*20｜掉体重的无力感
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四个步骤，教会我妈传统硬拉……（带妈健身第十天）
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W4D2｜体重65kg，赛推100kg*3，走计划快一个月没有摸过的“人均重量”。
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W3D4｜体重65kg 卧推95kg 3*6 勉强完成