第一个四百就上酸了，我跑的不快，唯一的优点就是能顶。
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明明每天都在跑，就是迈不开腿跑不快，别再傻跑了，试试这几个动作
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是谁发明的间歇啊！够闲的
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好久没跑间歇了，上道前一直在给自己做心理建设，我很棒 超额完成。原来一切没有想象的那么糟糕 这周的动力是间歇给的
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这周的间歇给自己个将将及格吧，我发现我是真的不爱跑有氧，很烦！
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跑步小白注意啦！！！想跑的长久你就这样做！
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那些痛苦的孤独的，使我成长
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溜溜哒哒完赛 晒死我了
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“我讨厌跑步，可更讨厌停下的自己—基普乔格“
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发烧过后 居然充满了力量 .... 跑完不累
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不出点汗对得起夏天吗！！
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如何用更少的力气跑得更快
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长高练习 尤其是青春期18岁以后一定要试试！
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来看以平均9.5km/h速度跑一小时掉多少“肌肉”？跑前体重99.6kg，全程跑、无暂停、无手扶跑步机。跑后称重在视频最后。
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初中生的跑鞋大赏
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今年我恢复了两次了 都因为种种原因被迫停止。算了 就这样吧 爱咋咋地 跑的快的有的是 我就做跑的开心的那个。
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马路上随机捡跑友 快上车！
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回顾22年的比赛 对我来说非常有意义的一场。
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看看初中生都在穿什么跑鞋，有你喜欢的吗
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36度跑个变速冷静冷静！
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补发周三的训练视频。小学生是真识货，他们对国产鞋的认同度越来越高，不再攀比阿迪耐克。
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1000米倒着跑4分37秒
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恢复第一天，接下来准备休息七天。
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接力赛，我们是第一！四个小时 2.4 KM一圈 跑了28圈 ～
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一堂孤独的强度课 最终还是完成了。愿你也能在面对挑战或困难时 再坚持一小会儿。最长的夜过去了 太阳就升起了。
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今儿有氧长距离。带我妈入了跑步的坑。视频结尾 ，我妈好像在暗示我缺点啥呢....
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我一跑马拉松的去找高中生挑战800米 你猜我挑战成功了吗 哈哈
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浙江的梅雨季，让人头疼。不过真的想练总有办法。
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周末长距离团跑26km，最后一公里冲刺顺顺腿[dog]
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还记得你上学时候穿什么运动鞋吗
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沉浸式体验强度课，8公里节奏跑404配速，10组400米间歇
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夏天如何补给？解决厌跑的方法
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六盘水马拉松 一个字 服了！
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各品牌跑鞋只能选一双 你选啥！
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和朋友们的30KM 原本打算500配跑完就不错了 没想到447超额完成 感觉自己还挺棒的！
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休息2天后的强度课|最大摄氧量间歇|效果很好
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【𝟒𝐊 极致视听】𝑷𝑨𝑼𝑳 𝑪𝑯𝑬𝑳𝑰𝑴𝑶的地表最强跑姿 ⑧
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大不了从头再来啊！跑不动，就从身体开始重建
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厌跑了？试试跑山吧！
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跑步的话，有很炸裂的瓜、也有很甜的瓜可以吃。
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多去没有天花板的地方走走