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恢复计划分享 | 你的年后力量恢复,我已经帮你整理好了,让你不自闭找回自信,有训练欲望
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-进粉丝群私信扣7
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你健身是不是各种不舒服 | 不要只关注表层的肌肉,一定要重视深层稳定肌肉
水桶核心|水桶核心,缺一不可,深蹲降肋,老生常谈
一个细狗的进化史 | 一个用心总结,帮助瓶颈者的周期课程
进阶版gpp热身|直接爆炸,进阶版gpp热身,强化体能、旋转、全身运动表现
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【做找感觉的动作】强化神经募集能力之后,训练事半功倍
缺失的旋转功能|说我抄MRT?转就有效不够严谨?今天统一来回复一下
健美健力求同存异|力型兼备重视有氧,重视辅助项组间歇的缩短或者重视GPP训练,练就强大的心脏
硬拉提升 | 硬拉200公斤是比较容易达到的,练对方式一年差不多可以完成
最大可恢复容量|我们每个人都有不一样的最大可恢复容量,超过这个量,你就会训练过度和瓶颈,转发给你身边爱练的小伙伴
智商税还是真香?GPP热身,高效热身同时改善功能缺陷!
在卧推之前加入这套高效的Gpp上肢热身,你会回来感谢我的
使命少年回归|一场手术把我唤醒,从状态低迷到状态正燃,带着使命,我回来了。
力训变式|这条视频你能看懂,说明你已经是高认知训练者了,力型周期还有很多进阶的知识,今天分享一小部分
旋转缺失 功能缺陷|重视旋转功能,避免受伤
2分钟改善功能,3分钟成单,发自内心的给予别人能量和力量#量化健身 #宁波阿七 #能量深蹲
大部分人做这几个动作,深蹲硬拉腰酸就有改善了,训练前一定要筛查,然后在周期内慢慢地针对性提高功能性#功能性训练 #量化健身 #宁波阿七 #腰酸
深蹲节奏掌控|对位做对,掌控好节奏,你的身体是聪明的,自然地去做深蹲
15天极限减脂 | 最后一天,完结,爆血管,低碳,空腹有氧力量,4w步,
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【深蹲髋部细节】髋部是人体力量的源泉,深蹲要充分调动髋部的力量,髋膝协同
腰带测评|这是一条无畏东方力量举腰带的测评视频
力型兼备和功能性运动表现我都要,科学力训的三个关键动作
瓶颈期怎么办|被问到最多的问题,就是我瓶颈了怎么办,我增肌用的重量上不去了,5×5的重量上不去了,我问你,你除了硬顶,你真的懂你的身体,懂你的恢复吗?
胸肌练不出来必看 | 不重视功能,其实就是练不出自己想要的肌肉的
训练频率 | 如果你一个部位一周只练一次,那么是很难进步的,自然训练更应该高频训练
增肌增力少做低强度有氧 | 爬楼真的掉体重很快,但是不适合长时间去做来控制体脂
深蹲蹲不下去足背屈受限,一个动作教你有效改善!
DMS长沙职业赛|健美真的是一个不赚钱的项目,是一个模特网红无法比拟的项目,一直顶着巨大压力的项目,能坚持拿到结果的,真的不容易
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约练健体冠军 | 和乌鸦哥一场简单粗暴的胸部训练记录(练胸干货输出)
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一个好深蹲,必定翘臀,有后侧张力,蹲的更稳更轻松,所以,你找到后侧张力了吗?
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15天极限减脂 | 第10天,最后的放纵,理发,上课,训练,上课,高碳,烧烤,谈恋爱,准备发力冲刺
把训练量化,阅读身体,方可阅读进步
【无评估不训练】上肢评估的详细动作讲解,我们训练的目的是追求健康和美感,所以必须重视上肢的功能性,发现问题解决问题,避免受伤
你真的会深蹲吗?无评估不训练!