恢复计划分享 | 你的年后力量恢复，我已经帮你整理好了，让你不自闭找回自信，有训练欲望
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你健身是不是各种不舒服 | 不要只关注表层的肌肉，一定要重视深层稳定肌肉
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水桶核心｜水桶核心，缺一不可，深蹲降肋，老生常谈
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一个细狗的进化史 | 一个用心总结，帮助瓶颈者的周期课程
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进阶版gpp热身｜直接爆炸，进阶版gpp热身，强化体能、旋转、全身运动表现
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很多粉丝后台私信的gpp热身教程终于来了，学到就是赚到
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【做找感觉的动作】强化神经募集能力之后，训练事半功倍
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缺失的旋转功能｜说我抄MRT？转就有效不够严谨？今天统一来回复一下
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健美健力求同存异｜力型兼备重视有氧，重视辅助项组间歇的缩短或者重视GPP训练，练就强大的心脏
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硬拉提升 | 硬拉200公斤是比较容易达到的，练对方式一年差不多可以完成
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最大可恢复容量｜我们每个人都有不一样的最大可恢复容量，超过这个量，你就会训练过度和瓶颈，转发给你身边爱练的小伙伴
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智商税还是真香？GPP热身，高效热身同时改善功能缺陷！
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在卧推之前加入这套高效的Gpp上肢热身，你会回来感谢我的
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使命少年回归｜一场手术把我唤醒，从状态低迷到状态正燃，带着使命，我回来了。
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力训变式｜这条视频你能看懂，说明你已经是高认知训练者了，力型周期还有很多进阶的知识，今天分享一小部分
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旋转缺失 功能缺陷｜重视旋转功能，避免受伤
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2分钟改善功能，3分钟成单，发自内心的给予别人能量和力量#量化健身 #宁波阿七 #能量深蹲
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大部分人做这几个动作，深蹲硬拉腰酸就有改善了，训练前一定要筛查，然后在周期内慢慢地针对性提高功能性#功能性训练 #量化健身 #宁波阿七 #腰酸
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深蹲节奏掌控｜对位做对，掌控好节奏，你的身体是聪明的，自然地去做深蹲
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15天极限减脂 | 最后一天，完结，爆血管，低碳，空腹有氧力量，4w步，
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gpp热身学员实测前后对比，效果爆不爆炸你说了算！
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【深蹲髋部细节】髋部是人体力量的源泉，深蹲要充分调动髋部的力量，髋膝协同
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腰带测评｜这是一条无畏东方力量举腰带的测评视频
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力型兼备和功能性运动表现我都要，科学力训的三个关键动作
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瓶颈期怎么办｜被问到最多的问题，就是我瓶颈了怎么办，我增肌用的重量上不去了，5×5的重量上不去了，我问你，你除了硬顶，你真的懂你的身体，懂你的恢复吗？
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胸肌练不出来必看 | 不重视功能，其实就是练不出自己想要的肌肉的
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训练频率 | 如果你一个部位一周只练一次，那么是很难进步的，自然训练更应该高频训练
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增肌增力少做低强度有氧 | 爬楼真的掉体重很快，但是不适合长时间去做来控制体脂
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深蹲蹲不下去足背屈受限，一个动作教你有效改善！
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DMS长沙职业赛｜健美真的是一个不赚钱的项目，是一个模特网红无法比拟的项目，一直顶着巨大压力的项目，能坚持拿到结果的，真的不容易
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浙江健体之星 | 向全国健体冠军取经，真的干到爆炸，明天继续约练
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深蹲降肋｜细微的变化就决定了你的深蹲质量，细节决定成败
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约练健体冠军 | 和乌鸦哥一场简单粗暴的胸部训练记录(练胸干货输出)
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【尝试悬挂】悬挂类动作非常的好用，激活背部神经，增强握力，总之背部训练练这个非常的有必要#悬挂训练 #宁波阿七 #引体向上 #量化健身
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训练节奏 | 如果你很久没有进步，看看自己的节奏安排有没有问题
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一个好深蹲，必定翘臀，有后侧张力，蹲的更稳更轻松，所以，你找到后侧张力了吗？
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健身，训练，你必须要知道的超量恢复理论
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15天极限减脂 | 第10天，最后的放纵，理发，上课，训练，上课，高碳，烧烤，谈恋爱，准备发力冲刺
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把训练量化，阅读身体，方可阅读进步
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【无评估不训练】上肢评估的详细动作讲解，我们训练的目的是追求健康和美感，所以必须重视上肢的功能性，发现问题解决问题，避免受伤
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你真的会深蹲吗？无评估不训练！