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5分钟16kg双壶铃长循环61个
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3分钟20kg双壶铃长循环38个
20kg壶铃单手长循环100个
5分钟16kg双壶铃长循环65个
20kg双壶铃长循环训练做一休一5组十十十十十
24kg壶铃单手长循环290个为100+80+60+40+10之和
16kg双壶铃长循环10分钟,第一次完成10分钟
24kg壶铃单手长循环150个
16kg壶铃抓举233个
10分钟20kg壶铃单手长循环130个一次
16kg双壶铃长循环4分钟,本想着做7-8分钟,但3分钟握力就没了,之后翻就很挣扎,只能停下,节奏还是快了
6分钟16kg双壶铃挺举95个
16kg双壶铃长循环做二休三5组
28kg壶铃单手长循环150个5040302010五段之和
20kg壶铃单手长循环100+80个
16kg壶铃抓举300个晨练
24kg双壶铃长循环80个十组做一休一2倍速
16kg双壶铃长循环6分钟
20kg壶铃抓举100个
20kg壶铃单手长循环100个
24kg双壶铃长循环训练做一休一5组十十十九七
5分钟16kg双壶铃长循环58个
5分钟16kg壶铃抓举133个
10分钟抓举20kg壶铃236个最大速度测试
16kg壶铃右手连续抓举9分钟176个
16kg壶铃左手连续抓举5分钟95个
献给我的祖父,2024WKSF中国公开赛16kg壶铃30分钟抓举643个,标题写不下,具体在简介
15分钟连续抓举迪卡侬16kg壶铃369个
5分钟20kg壶铃抓举123个
24kg壶铃翻举+推举100个
24kg壶铃单手长循环60个
20kg壶铃右手抓举5分钟110个,这个速度快了,现在的体力无法维持更久
10分钟20kg壶铃抓举210个左手101右手109,第一次完成20kg10分钟抓举,之前尝试分别止步在9分钟和7分钟
16kg壶铃五项,无休息全程30分钟壶铃不落地,具体在简介
20kg壶铃单手长循环238个
24kg壶铃单手挺举100个多次
3分钟16kg双壶铃挺举训练
30分钟20kg壶铃单手长循环371个
16kg17分钟抓举
5分钟28kg壶铃翻举+推举63个
20kg壶铃右手5分钟连续抓举100个