30分钟16kg壶铃抓举639个
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30分钟连续抓举20kg壶铃521个
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20kg壶铃单手长循环100个
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20kg壶铃单手长循环238个
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24kg壶铃单手长循环150个
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15分钟连续抓举迪卡侬16kg壶铃369个
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5分钟20kg壶铃抓举123个
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5分钟16kg双壶铃长循环65个
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20分钟连续抓举20kg壶铃377个
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10分钟20kg壶铃抓举213个
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20kg壶铃单手长循环100+80个
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5分钟20kg壶铃推举108个
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5分钟16kg双壶铃长循环58个
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20kg双壶铃长循环训练做一休一5组十十十十十
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30分钟20kg壶铃单手长循环371个
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抓举之后4分钟长循环
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28kg壶铃单手长循环150个5040302010五段之和
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24kg壶铃单手长循环290个为100+80+60+40+10之和
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5分钟16kg壶铃抓举133个
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3分钟16kg双壶铃翻
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20kg壶铃单手长循环100个
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3分钟20kg双壶铃长循环38个
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10分钟竞技壶铃比赛抓举一次还手16kg壶铃226个
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3分钟16kg双壶铃挺举训练
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24kg双壶铃长循环80个十组做一休一2倍速
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5分钟28kg壶铃翻举+推举63个
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10分钟抓举20kg壶铃236个最大速度测试
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竞技壶铃挺举100个，每组10个，无配速，侧面恢复训练，多琢磨
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肌肉男的野外晨跑训练，一起见证奇迹时刻！
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5分钟16kg双壶铃长循环61个
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抓举之后16kg壶铃50个深蹲50个硬拉
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24kg壶铃单手长循环60个
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5分钟壶铃抓举速度训练，20kg ，一次换手，128次
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长循环之后1分钟快速挺举
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想拥有强大的上肢力量吗？那么一定不要错过实力推这个动作赶紧练起来吧。
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硬式壶铃抓举49公斤
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青春就一次，努力活的精彩一点
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印尼名将伊拉万的抓举，技术已经出神入化，接杠时的架子稳定才能提升成功率
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04年天赋少年豪夺CPA 100kg级别冠军/全国少年组深蹲硬拉纪录/全国少年组3项纪录
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我是如何训练的？
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训练Vlog | 普通的博士，普通地练