10分钟20kg壶铃抓举213个
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30分钟连续抓举20kg壶铃521个
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20kg壶铃单手长循环100个
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20分钟连续抓举20kg壶铃377个
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献给我的祖父，2024WKSF中国公开赛16kg壶铃30分钟抓举643个，标题写不下，具体在简介
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10分钟20kg壶铃单手长循环130个一次
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15分钟连续抓举迪卡侬16kg壶铃369个
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5分钟20kg壶铃抓举123个
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30分钟16kg壶铃抓举639个
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20kg双壶铃长循环训练做一休一5组十十十十十
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16kg壶铃右手连续抓举9分钟176个
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15分钟20kg壶铃抓举303个
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3分钟20kg双壶铃长循环38个
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28kg壶铃单手长循环150个5040302010五段之和
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10分钟竞技壶铃比赛抓举一次还手16kg壶铃226个
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16kg17分钟抓举
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16kg壶铃抓举233个
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16kg壶铃左手连续抓举5分钟95个
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24kg壶铃单手长循环150个
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10分钟16kg壶铃抓举215个
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10分钟20kg壶铃抓举210个左手101右手109，第一次完成20kg10分钟抓举，之前尝试分别止步在9分钟和7分钟
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20kg壶铃单手长循环100+80个
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20kg壶铃单手长循环238个
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16kg壶铃五项，无休息全程30分钟壶铃不落地，具体在简介
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16kg双壶铃长循环10分钟，第一次完成10分钟
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10分钟抓举20kg壶铃236个最大速度测试
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5分钟28kg壶铃翻举+推举63个
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16kg壶铃抓举300个晨练
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小雷突击
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20kg壶铃抓举100个
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20kg壶铃9分钟抓举184个左手90右手94
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30分钟20kg壶铃单手长循环371个
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24kg壶铃单手长循环290个为100+80+60+40+10之和
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15分钟20kg壶铃单手挺举236个
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5分钟16kg壶铃抓举133个
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24kg双壶铃长循环训练做一休一5组十十十九七
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6分钟16kg双壶铃挺举95个
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24kg壶铃翻举+推举100个
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5分钟20kg壶铃推举108个
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20kg壶铃右手抓举5分钟110个，这个速度快了，现在的体力无法维持更久
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20kg壶铃右手5分钟连续抓举100个