5分钟16kg壶铃抓举133个
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20kg壶铃单手长循环100个
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16kg壶铃抓举233个
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24kg壶铃单手长循环290个为100+80+60+40+10之和
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3分钟20kg双壶铃长循环38个
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献给我的祖父，2024WKSF中国公开赛16kg壶铃30分钟抓举643个，标题写不下，具体在简介
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30分钟连续抓举20kg壶铃521个
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20分钟连续抓举20kg壶铃377个
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16kg壶铃抓举300个晨练
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10分钟抓举20kg壶铃236个最大速度测试
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5分钟16kg双壶铃长循环61个
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3分钟16kg双壶铃翻
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5分钟16kg双壶铃长循环65个
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5分钟28kg壶铃翻举+推举63个
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16kg壶铃左手连续抓举5分钟95个
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30分钟16kg壶铃抓举639个
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抓举之后4分钟长循环
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100个抓举晨练为16+18+20+22+24左右10个
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10分钟20kg壶铃抓举213个
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5分钟20kg壶铃抓举123个
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15分钟连续抓举迪卡侬16kg壶铃369个
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24kg壶铃单手长循环60个
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28kg壶铃单手长循环150个5040302010五段之和
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荡壶我愿称之为壶铃六大基础动作中最难的没有之一 训练完又红温起湿疹了
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24kg翻举+推举50个
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10分钟16kg壶铃抓举215个
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20kg壶铃抓举100个
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24kg双壶铃长循环训练做一休一5组十十十九七
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16公斤壶铃高翻
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24kg双壶铃长循环80个十组做一休一2倍速
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32kg 双壶铃挺举3分钟完成27次
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10分钟竞技壶铃比赛抓举一次还手16kg壶铃226个
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3分钟16kg双壶铃挺举训练
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16kg双壶铃长循环做二休三5组
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新手四分钟壶铃瘦全身（跟练版）
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120kg高翻 动作有什么要改的吗
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抓举之后16kg壶铃50个深蹲50个硬拉
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16kg双壶铃长循环6分钟
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32kg 壶铃抓举训练
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24kg壶铃单手长循环150个
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30分钟20kg壶铃单手长循环371个