3分钟20kg双壶铃长循环38个
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20kg壶铃单手长循环100个
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20kg壶铃单手长循环238个
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10分钟20kg壶铃单手长循环130个一次
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小小的也很可爱
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24kg双壶铃长循环80个十组做一休一2倍速
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3分钟16kg双壶铃挺举训练
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24kg双壶铃长循环训练做一休一5组十十十九七
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30分钟20kg壶铃单手长循环371个
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28kg壶铃单手长循环150个5040302010五段之和
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3分钟16kg双壶铃翻
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30分钟16kg壶铃抓举639个
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5分钟16kg双壶铃长循环58个
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10分钟20kg壶铃抓举213个
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20分钟连续抓举20kg壶铃377个
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5分钟20kg壶铃抓举123个
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20kg双壶铃长循环训练做一休一5组十十十十十
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10分钟16kg壶铃抓举215个
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15分钟20kg壶铃单手挺举236个
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20kg壶铃单手长循环100个
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24kg壶铃翻举+推举100个
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5分钟28kg壶铃翻举+推举63个
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10分钟抓举20kg壶铃236个最大速度测试
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24kg翻举+推举50个
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24kg壶铃单手长循环290个为100+80+60+40+10之和
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15分钟20kg壶铃抓举303个
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16kg17分钟抓举
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5分钟16kg壶铃抓举133个
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15分钟连续抓举迪卡侬16kg壶铃369个
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16kg壶铃抓举233个
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长循环之后1分钟快速挺举
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单杠悬吊118秒
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年中了，就提前拜个早年吧！！！
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抓举之后16kg壶铃50个深蹲50个硬拉
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她个子小看起来好弱…也只是看起来很弱
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借力推70kg
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不要认为把毛巾往热水里一泡，拧干就是热敷了。
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举重专项日：勉强翻个102.5kg吧，翻100kg的时候不小心因为腕伤整了个花活
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自重蹲连续627个nonstop更多见简介
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30个悬垂举腿