记录7月11日傍晚在隔壁小区完成51个双杆臂曲伸
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5月30日上午在学校附近的小区练单引离心
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关于我有多瘦（以及增肌的历程）
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下午爬了三次同一条路线，晚上在宿舍第一次练单引的离心
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“左右踢脚”100次，我只练了11天，打通全身堵塞，内脏脂肪没了
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借我爸新买的臂力棒来拍个视频，第一次玩臂力棒
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15楼以下的，尽量保持安静
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左手单手引体90度锁定突破9秒
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90度单手引体锁定成功解锁！
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13下毛巾引体，3下二指引体，靠墙倒立拳撑
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左手单手单杠悬挂（1分02秒）
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一个简单动作疏通周身百脉。
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记录第一次踢墙倒立成功
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一口气36下标准俯卧撑，嘎嘎就是干
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特别是长期久坐久卧的上班族，一天要多加练习这一组动作，坚持每天练习起来七天后你会发现不一样的自己
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负重30斤引体共30下
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身体又变沉重了
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负重30斤俯卧撑，共30下
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靠墙倒立俯卧撑
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杂谈第6期—记录5月4日在交大切磋的一次经历
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单引的新探索，打算接下来练正侧手的单引
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2分钟仰卧起坐，再次挑战，部队体能训练
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第一次尝试直接拉单手引体向上，我多年的梦想只拉了一半
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10组卧推训练
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两个10kg哑铃弯举13下
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帕梅拉30分钟，暴汗燃脂+拉伸！巨巨巨掉秤！
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13个击掌俯卧撑
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发现一个练单引的好动作，好像叫云梯攀爬
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35kg单手哑铃划船11下，45kg单手哑铃划船2下，单手引体辅助训练
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请问蜥蜴人变回蜥蜴的第一天，在人类世界需要注意什么呢
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记录一下5月19日晚上的训练（负重15kg俯卧撑12下……）
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第一次尝试李小龙发明的龙旗
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把背练薄需要多久？
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【居家放开练】Back Day
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记录8月11日的攀岩，过了一条v2
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恢复训练 一个多月没练了打回原形了
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一个人的军训，这俯卧撑和引体做的标准吗
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俯卧撑真的能把身材练好吗
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攀岩Day3
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在水泥地上用拳头做10个俯卧撑
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（老视频4）垂直拉系列