加强胸上部，打造饱满胸大肌！
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学会“掰杠”，胸大肌发力更明显！
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练胸，打造立体饱满的胸大肌上部
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想要打造饱满的上胸，这几个动作一定要练
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加强肩后束，打造饱满三角肌！
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练背，打造饱满三角肌！
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加强肩后束，打造饱满三角肌！
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加强肩外旋肌，改善“圆肩驼背”不良体态
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练背，打造倒三角身材！
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练肩，打造饱满三角肌！
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加强肩后束，打造饱满三角肌！
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加强肩后束，打造饱满三角肌！
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练手臂，打造饱满麒麟臂
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维持膝关节健康最重要的肌肉居然不是长在膝关节上
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练肩，打造立体饱满三角肌！
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练背，打造倒三角身材！
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新手健身别整那些没用的
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小荷才露尖尖角
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练背，打造倒三角身材！
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练臀，打造饱满臀大肌！
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练背，打造倒三角身材！
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做好传统硬拉，提升全身力量！
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完整肩训
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学会“掰杆”，背阔肌发力更明显！
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最有用的长高训练
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练背，打造倒三角身材！
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练肩，打造饱满三角肌！
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加强肩后束，打造饱满三角肌！
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一个动作练上胸
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练背，打造倒三角身材！
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练背，打造倒三角身材！
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上胸和中缝这样练
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完整腿训日
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练背，打造倒三角身材！
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淤堵不通|腰横着长❗️7Min古法健身跟练🌞早上一遍排湿排汗💦唤醒气血【三伏天养生操】气血足|百病不生
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老铁，你妈妈不让你买蛋白粉吗！那你给她看看这个
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