肠胃炎一周后恢复训练的深蹲力量日
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爆发力训练日
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我的日常热身加高翻训练
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上肢推训练日 BGM《好想大声说爱你》BAAD
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块头大了，打拳就像🐷一样，当太极拳打吧😄
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敏捷如风，爆发如火：强化训练日记
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重启旅程：20天后的恢复训练
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硬拉高翻训练日
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增强训练日
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开始系统性恢复训练
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增强式训练日
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抓举训练日，70到100kg
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抓举训练日
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完成，力量举深蹲正式变为举重蹲
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硬拉高翻训练日
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下肢爆发力训练日
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c氏训练计划第二轮第9周第三次训练，挺举训练日
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爆发力翻挺训练
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足部训练，重要的训练
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老派力量训练，和大小无关
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第一次恢复性训练，年纪大了，恢复慢了
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爆发力训练，高抓，高翻
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c6第四周第一第二天 深蹲和卧推一人一首成名曲之《沉默是金》张国荣
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恢复训练，从全蹲开始
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抓，翻，拉训练日
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上半身合练日
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下落离心训练，及直腿原地跳箱
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抓挺训练，做为力量训练后的主动恢复，很好用！！
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重新恢复c氏训练计划第四周第一次
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腿部训练日股四头肌的斗争
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上肢力量综合训练日
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神经训练，极限蹲推拉90%各2组2次
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卧推加肩部稳定性训练再加一点硬拉
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全蹲，前蹲，及挺举训练
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第六周减载周，第二次训练
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硬拉加高翻训练日
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c氏计划第二轮第三周第三次训练，抓举训练日
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第二轮第二周第二天，推的力量日
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开始做增强训练
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腿部训练日
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增强训练日