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增强式训练日
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综合训练日
增强训练日
爆发力训练日
上肢合练日
抓举训练日,70到100kg
抓,翻,拉训练日
恢复训练
抓,翻,拉训练日
硬拉高翻训练日
硬拉高翻训练日
高抓高翻加硬拉训练
第六周减载周,第二次训练
增强训练日
开始恢复,增强训练计划启动
上肢合练日
高抓加高翻训练日
c氏训练计划第三周第三天
抓举和一些神经募集训练
增强式训练日
后链训练日,容量让我崩溃
女儿出院,恢复训练
增强训练计划,速度冲刺日
两倍体重卧推日,爽
第一次恢复性训练,年纪大了,恢复慢了
终于恢复训练了
开始做增强训练
太刺眼了,墨镜打球
户外训练
高效核心训练日!
全蹲,前蹲,及挺举训练
翻挺训练日90kg到130kg
腿部训练日
李熙墨潮汐锁定训练 李熙墨李熙默爱经 李熙墨珍藏级系列课 李熙墨盆肌底 李熙墨资源 李熙默课程全集xo
上半身合练日
上肢合练日
第三次恢复性训练,抓、挺和窄拉
病后复训别着急,让身心和神经慢慢进入状态
继续恢复训练第4天
蹲挺训练日
腿部爆发力训练日