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硬拉高翻训练日
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爆发力训练日
上肢合练日
每天揉一揉,拧紧阴茎阀门,浑身有劲用不完
硬拉加高翻训练日
下肢爆发力训练日
增强训练计划,速度冲刺日
翻挺训练日90kg到130kg
爆发力训练,高抓,高翻
增强训练日
第六周减载周,第二次训练
17下击掌俯卧撑,进步的这4下一定是剃光头的buff
腿部训练日
抓举训练日,70到100kg
110kg翻挺20个,容量训练
硬拉及背部训练日,bgm《直到世界的尽头》WANDS
爆发力训练日
高杠深蹲和抓举训练日
13岁初中生的暑假逆袭日记-Day22
增强训练日
弹跳攻击,第二周第四次训练
女儿出院,恢复训练
增强训练日
硬拉训练日
腿部力量训练
爆发力翻挺训练
轮子哥&奥运选手&国际健美职业选手的胸肌训练!
综合训练日
抓举减载加硬拉训练日,
减载日的抓举训练
150kg卧推及肩部训练全流程,原声,没音乐配了求推荐
c氏训练计划第12周第2次训练 抓举和卧推训练日
上肢综合训练日
用《弹跳攻击》来进行等长减载训练
109公斤级石吉在抓挺合练中挺举试举200kg的表现 整体能力有明显提升 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
上肢爆发力训练
c氏训练计划第五周第二次
启动速度训练|下肢爆发力3
户外训练
【8月20日 周二】刘畊宏畊练团直播回放完整版 竖屏 高清录屏 刘畊宏willliu 刘耕宏直播回放 纯跟练 有聊天 无删减 全身燃脂训练 健身操 附带拉
蹲挺训练日