足部训练，重要的训练
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综合训练日
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胸背肩训练日
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腿部训练日
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硬拉高翻训练日
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带44岁女老师撸铁
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爆发力训练日
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综合训练日
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硬拉加挺举训练日
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jio出汗太多了，走路一走全是袜子印
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弹性增强式训练日
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硬拉训练日
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增强训练日
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减载日的抓举训练
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抓举训练日
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抓举减载加硬拉训练日，
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用《弹跳攻击》来进行等长减载训练
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高抓高翻加硬拉训练
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原创的快速简便检查方法，对于孩子健康的观察
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妹子挑战光脚丫踩雪
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上肢训练日
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重启旅程：20天后的恢复训练
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第六周减载周，第二次训练
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减载训练周第一次训练
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增强训练日，跳跳跳！！！
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尝试挺举，结果就“挺”了
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是我的jiojio爱出汗呀，我也没有办法呀。
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抓举终于破pr
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高抓加高翻训练日
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生•活
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翻挺训练日90kg到130kg
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我要“稳稳”的幸福
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腿部训练日股四头肌的斗争
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兴奋和不兴奋状态下100kg抓举对比
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c氏计划第二轮第五周第一次训练 蹲拉训练日
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c6第二周第一天，蹲拉日一人一首成名曲之《一生所爱》
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上肢训练日，慢慢的向未来的训练迁移
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胸肩训练日140 kg卧推加80kg实力推
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上肢推训练日 BGM《好想大声说爱你》BAAD
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硬拉力量日和离心硬拉
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腿部训练日