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全蹲,前蹲,及挺举训练
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抓举训练日
高抓加高翻训练日
110kg翻挺20个,容量训练
c氏训练第11周第3次训练,挺举和背部训练日
抓举训练日,70到100kg
硬拉及背部训练日,bgm《直到世界的尽头》WANDS
抓举终于破pr
抓举加硬拉日
减载日的抓举训练
兴奋和不兴奋状态下100kg抓举对比
抓举高翻训练日
腿部训练日
c氏训练计划第12周第2次训练 抓举和卧推训练日
上肢训练日
高杠堆肉虐暴股四头肌
冬天了,硬拉暖暖身子,190kg硬拉日
150kg卧推及肩部训练全流程,原声,没音乐配了求推荐
上肢合练日
爆发力训练日
c氏训练计划第12周第一次训练,臀腿训练日
c氏训练计划第二轮第9周第三次训练,挺举训练日
尝试挺举,结果就“挺”了
上肢合练日
c氏计划第10周第二次训练,抓举加肩胸训练日
c6第二周第三天蹲拉日,一人一首成名曲之《好久不见》
增强训练日
硬拉加挺举训练日
恢复周第二次训练
抓举减载加硬拉训练日,
硬拉为主的背部、臀部和后侧链训练套餐
台风天的胸肩训练,感觉大了
两把椅子,简单的保持性训练
c氏训练计划第11周第一练,臀腿训练日
c氏计划第二轮第三周第三次训练,抓举训练日
爆发力翻挺训练
腿部训练日外加一日三餐,我的秘诀就是不停的重复相同的事,加油
c氏计划第二轮第8周第二次训练,抓举和卧推训练日
爆发力,核心训练日
力量日也不能强求,3个足矣
c6第四周第一第二天 深蹲和卧推一人一首成名曲之《沉默是金》张国荣