硬拉高翻训练日
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上肢合练日
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硬拉高翻训练日
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抓举训练日，70到100kg
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高抓高翻加硬拉训练
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胸背肩训练日
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增强训练日
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增强式训练日
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综合训练日
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恢复训练
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开始恢复，增强训练计划启动
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上肢综合训练日
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腿部训练日
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17下击掌俯卧撑，进步的这4下一定是剃光头的buff
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硬拉加后链速度训练
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弹跳攻击，第二周第四次训练
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启动速度训练｜下肢爆发力
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中低强度训练，恢复活力的科学方法！
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上肢推训练日 BGM《好想大声说爱你》BAAD
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弹性增强式训练日
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腿部训练日
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翻挺训练日90kg到130kg
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林丹训练低视角视频，超级丹太恐怖了
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腿部训练日
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爆发力训练日
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速度训练日，最近状态
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增强训练日
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#危险动作请勿模仿 苦练了20多年终于得到师傅的真传！
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爆发训练释放一下
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过年在家保持一下
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上肢合练日
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抓举训练日
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启动速度训练｜下肢爆发力2
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臀腿训练日完成
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第六周减载周，第二次训练
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15秒极速学会高翻！这谁还学不会？
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下落离心训练，及直腿原地跳箱
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户外训练
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启动速度训练｜下肢爆发力3
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羽球女孩的爆发力真绝啦！
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哑铃肩部训练要点归纳