c氏训练计划第二轮第9周第三次训练，挺举训练日
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抓举训练日，70到100kg
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减载日的抓举训练
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蹲挺训练日
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抓举训练日
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开始做增强训练
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抓举终于破pr
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c氏训练计划第二轮第四周第一次训练，蹲拉训练日
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硬拉及背部训练日，bgm《直到世界的尽头》WANDS
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爆发力训练日
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