众神派对，安娜携手满共伏羲集体歇比
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【胸部训练vlog】杠铃卧推130kg 90kg13次
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深蹲157｜暂停深蹲150｜预蹲250
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【胸部训练】3组100kg平板杠铃卧推 2组90kg上斜杠铃卧推
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【硬拉训练vlog】硬拉190kg8次 170kg12次
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21.03.27 胸部训练 哑铃卧推45kg
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【腿部训练vlog】深蹲180kg 140kg12次 硬拉100kg22次
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【胸部训练vlog】平板杠铃卧推95kg12次
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如果你胸肌练不起来，那不是动作选择问题。
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150kg硬拉20次
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150kg深蹲做组 150kg硬拉做组
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【腿部训练vlog】硬拉180kg10次
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【背部训练vlog】负重引体15kg13次
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深蹲180kg｜暂停蹲150kg、140kg
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沉 浸 式 练 腿
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高杆深蹲140kg16次
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【硬拉训练vlog】硬拉210kg后180kg做组（无腰带）
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180kg深蹲从被压到做组 我花了整整两年时间
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【背部训练vlog】负重10kg引体向上17次
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简单地练个背
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【硬拉训练vlog】硬拉150kg20次（无腰带）
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【教你从根本上解决卧推时小臂倾斜】
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硬拉182kg9次
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【背部训练vlog】负重10kg引体向上 T把划船50kg
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体重81kg窄距深蹲200kg能成功吗？21.04.12 训练vlog
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平板杠铃卧推120kgx3 上斜杠铃卧推100kgx4
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负重15kg颈后引体、45kg哑铃划船、70kgT把划船
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体重80kg前蹲155kg 后蹲180kg4次
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恢复性训练 180kg底部停顿深蹲 150kg深蹲做组 180kg超程硬拉
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深蹲156kg做组
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平板卧推109kg9次 上斜卧推90kg 3x7
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卧推116kg4次｜50kg哑铃卧推5x4
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【腿部训练】硬拉180kg8次、140kg20次