【背部训练vlog】杠铃划船、引体向上、坐姿划船
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简简单单练个背 21.04.15 背部训练vlog
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【背部训练】负重15kg引体向上、80kg杠铃划船14次
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【背部训练vlog】530
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【背部训练】自重引体15次、坐姿器械划船60kg
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负重15kg引体向上、75kg坐姿划船
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【深蹲训练vlog】颈前蹲、颈后深蹲各一半的训练
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【背部训练vlog】坐姿钢线划船 负重20kg引体
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负重10kg引体向上、T把划船70kg
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窄握引体向上、负重15kg引体向上、50kg哑铃单臂划船
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80kgT把划船、负重15kg引体、35kg仰卧臂屈伸、55kg面拉
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20.04.12 背部训练 T把划船
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硬拉187kgx6 负重90kgT把划船
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【胸部训练】平板杠铃卧推100kg10次、上斜哑铃卧推40kg
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今天的背可还行？
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负重15kg引体、70kg坐姿器械划船
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三个动作搞定背部训练
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背部王牌训练动作杠铃划船#背部训练
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20.05.03 练个背
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女子健美冠军，励志训练健美身材肌肉女
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20.03.11 练个T把划船
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【腿部训练vlog】硬拉140kg20次
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平板杠铃卧推110kg6次、上斜哑铃卧推40kg做组
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负重引体向上50kg、40kg、30kg、25kg、20kg
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深蹲166kg x 8、三组暂停深蹲150kg
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负重引体17.5kg 3x8
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负重20kg引体、T把划船50kg
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【背部训练vlog】高位下拉70kg T把划船80kg
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卧推108kgx9 105kg 2x8
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杠铃卧推109.5kg｜哑铃卧推50kg｜上斜卧推80kg
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21.03.27 胸部训练 哑铃卧推45kg
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阳康后第七次训练，杠铃划船90kg、卧推100kg做组
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深蹲155kg9次｜160kg3x6（套膝）｜140kg暂停3x6
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负重15kg颈后引体、45kg哑铃划船、70kgT把划船
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颈后高位下拉70kg T把划船70kg 杠铃划船90kg
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20.04.07 胸部训练 上斜杠铃卧推 哑铃卧推 双杠臂屈伸