负重15kg颈后引体、45kg哑铃划船、70kgT把划船
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负重15kg引体向上、75kg坐姿划船
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30kg负重引体｜70kgT把划船｜22.5kg、25kg负重臂屈伸
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180kg硬拉 负重15kg颈后引体
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负重15kg引体向上 4组80kg杠铃划船
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硬拉176kg 3x8
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负重引体向上50kg、40kg、30kg、25kg、20kg
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160kg、150kg底部停顿深蹲做组
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硬拉170kg 3x8和负重引体
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气气子-健身房背部训练
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上斜板哑铃划船可以释放腰部压力，让背部肌肉刺激更加孤立👍
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21.03.27 胸部训练 哑铃卧推45kg
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硬拉180kg｜负重20kg引体
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颈前深蹲140kg 颈后深蹲150kg做组 硬拉180kg12次
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不会扭就别扭，你扭的让我很别扭，要不是打不过你非得给你两拳
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硬拉182kg9次
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【深蹲训练vlog】150kg深蹲 x 10