真正做对“空抓手”，才能体会经络通畅的感觉，学会真好！
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公认的拉筋之王，只拉了一遍，经络就通畅了，打开瘀堵，腰背轻松
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坚持"摇臂操"一个月，全身通了，摇走一身杂病，适合所有人
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常踮脚不显老，三个踮脚动作，做完精力旺盛，身体轻盈
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肝不好就练"易筋经"里的动作，简单效果好，肝好造血功能强
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湿气一除，百病全无，每天100下，去除人体五脏寒毒，增强心肺功能
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搓开这里才知道你堵了多少气血
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每天这样甩手50次，我就练了15天，打通全身堵，胜过百步走
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心脏最爱的1个动作，每天48下，供血供氧充足，心脏强健
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经常生闷气的，一定要把这里揉开，生气可以通过按摩疏通掉
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一招如何疏肝，每天100个，通肝气解心郁！
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早敲胆经身体好，晚拍肝经睡得香！每天3分钟，天天一身轻
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打开这里才知道你堵了多少气血！
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每天甩手100次，我坚持了15天，打通肝胆，全身经络也通了
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颈椎不好真遭罪，每天这样开肩20次，颈椎越来越健康
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每天转肩甩臂60下，打通肩颈堵塞，脑供血充足，全身上下都通透
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臀部一堵，全身受苦，每天拍打100下，贯通上下，疏通淤堵！
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原来出汗多是身体有问题！
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这里不拉开很容易累，坚持3个动作，脑供血充足，全身通透
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这样趴着1分钟，颈椎放松一整天！每天坚持颈椎越来越舒服
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百练不如一卧，男人过了30都要练一练，前列腺干净，体能翻倍
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倪师太牛了！气血通了！半个月后像变了个人
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湿气重的人，每天坚持踢腿3分钟，踢一天排一天
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倪海厦:一练马上出汗，能去掉身体内的湿
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常踮脚不显老，每天踮脚5分钟，打通全身经络，好处真多！
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懒人肚子大，坚持15天收腹操跟练，瘦子可就别练了
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搓开这里才知道自己堵了多少气血
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揉开这里才知道你受了多少气
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涂三层霜不如养一次肝！每天2个动作，排除毒素，白净光洁
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2分钟手指操，没事练一练，锻炼大脑，提高记忆力反应能力
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3分钟睡前拉伸，让你睡成死猪，拥有高质量睡眠
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三伏天太需要了！无精打采阳气不足都来练！倪师太牛了！
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一套前列腺锻炼法，让你90岁仍保年轻态，学会都说好
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2个简单的方法，解决多年的便秘困扰，如厕那叫一个快！
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肾气不足这样蹲，坚持15天，身体会告诉你答案
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两个动作早晚各一次，打通循环通道，脑供血瞬间充足，学学！
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身上有个“水龙头” 打开它泻一身湿气
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拉地筋，能坚持一分钟说明你还年轻
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走路也能锻炼前列腺？每天100步，排除污浊，原地就能练
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肝气郁结长按这个穴位，每天100次，可以疏肝化郁
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前列腺不好的，自己打冲门30下，排出污浊，前列腺健康身体也好，适合肾气不足的人