京东 11.11 红包
情人节一起“恋”，遇到爱健身的他（她）快来一起挑战情侣健身吧
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半脚尖立不稳？双腿并不紧？小瑜伽球的成人芭蕾练习
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舞蹈外开不够，一味转开脚，你不受伤谁受伤啊……
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大腿外旋跟练-成人芭蕾外开不够，强行站完美的一位，膝盖当然会疼
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普拉提小海豚的动作分享
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新的足踝训练，坚持训练才是硬道理
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春节假期居家核心训练
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国庆节健身局｜平板接力｜脚趾支撑不足？试试五指袜
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怎样才能有效压脚背，压完脚背还要练习它的力量，在反复的Tendu擦地中找到“推”的感觉。
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芭蕾直播跟练都练了啥？1小时的练习，做老师的学员动作展示，比私教还累……
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终于稳定住了，算是能在小海豚（不稳定）做芭蕾attitude了，当然还有很多小瑕疵
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芭蕾大瑜伽球练习
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挺拼的，这二胎爸妈
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【夏日吃肉 沙姜鸡】中餐厅同款 夏季祛湿好帮手|生姜入菜没有任何辛辣味，不爱吃姜的朋友都能接受#跟做挑战
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坐久了这样拉伸一下，久坐党、办公室星人的臀部拉伸
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妈妈再也不用担心我卷腹腰疼，鼻子疼了！普拉提小海豚居家核心训练，入门级别
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增加髋关节力量与核心的稳定～普拉提小海豚的第n种练法。（很多人会忽视髋关节的力量，只是一味的拉伸髂腰肌等部位，试试这个训练，臀部与核心一起练到）
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冬季燃脂芭蕾跟练版。冬天来了，户外运动减少了，但是运动不能少，这个跟练很适合零基础的伙伴，有一定训练基础的伙伴可以每个动作适当增加时间。
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10分钟腹肌 + 核心锻炼
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拯救膝内扣、足弓塌陷，足踝功能性练习来帮忙！
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大瑜伽球的芭蕾外开训练
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芭蕾单腿站不稳，做了这个“太空步”就可以了
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芭蕾强化控后腿能力的练习（一）
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当你们习惯越来越相同，你就变成他的迷你版本
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与国外72岁硬核老奶奶同屏核心训练
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不知道抱起来是什么感觉？
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普拉提小海豚，看似很奇怪但却很重要的练习-冠状面训练
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这是这个系列的最后一期的高阶训练，核心稳定的同时臀部也得到练习，把前两期连起来一起训练，有不同能力也有递增。
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每天夹 100 下会怎么样？
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芭蕾battement fondu，一根弹力带随时随地涨功练习
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走路多脚疼？扁平足走路多脚疼？真的松解恢复活力
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填坑，之前说不要“用臀走路”，那我们到底是怎么走路的？我们走路会用到臀，但绝不能说用臀走路！
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我的足踝直播回顾，能解决你99%的足踝问题
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芭蕾控后腿的练习，单手抓弹力带与双手抓是有区别的！区别在哪？
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玩的就是反差！
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《芭蕾找不同》旁tendu的那点小细节
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芭蕾基本功，瑜伽砖的外开训练（大瑜伽球的退阶）
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鸟狗式-腰突腰疼的黄金动作，可是做不到怎么办？
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单腿臀桥，脚踩小海豚的不稳定特性，还能增强核心抗旋转
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足部功能训练-背屈
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甩腰困难户？腰椎柔软度差？来解锁新动作