京东 11.11 红包
芭蕾基本功，瑜伽砖的外开训练（大瑜伽球的退阶）
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芭蕾外开更重要的是骨盆的稳定
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大腿外旋跟练-成人芭蕾外开不够，强行站完美的一位，膝盖当然会疼
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芭蕾基本功｜芭蕾四位蹲外开训练
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芭蕾tendu课上练习虽然单一，但却十分重要。芭蕾擦地你擦坏了几双鞋呢？
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男生上芭蕾课，又穿上老师的裙子啦！！！
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舞蹈外开不够，一味转开脚，你不受伤谁受伤啊……
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芭蕾强化控后腿能力的练习（一）
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芭蕾fondu强化训练
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超好用的控旁腿练习，能强化内收力量，清楚感受到内收肌群发力
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怎样才能有效压脚背，压完脚背还要练习它的力量，在反复的Tendu擦地中找到“推”的感觉。
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黄金拉伸法PNF拉伸～什么年代了，拒绝生拉硬踩
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芭蕾控后腿第二期，你可能只是控了后腿，而忽略了上身的力量。手抓弹力带，感受两个力量的延伸感，更稳定线条会更长更美
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舞蹈生被动软开度训练
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芭蕾基本功｜脚趾灵活练习，脚趾没感知？绷不到头？横足弓塌陷？
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舞蹈生训练日常
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放飞自我后（假期后）再回芭蕾课堂的样子
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芭蕾大瑜伽球练习
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芭蕾控后腿的练习，单手抓弹力带与双手抓是有区别的！区别在哪？
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芭蕾plié 是把上训练的入门动作，也是组合、技巧的重基础动作。
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冬季燃脂芭蕾跟练版。冬天来了，户外运动减少了，但是运动不能少，这个跟练很适合零基础的伙伴，有一定训练基础的伙伴可以每个动作适当增加时间。
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芭蕾基本功｜核心训练
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你试过倒下的芭蕾前后控腿么？骨盆核心双重稳定，还有伸髋与屈髋
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我的芭蕾辅助训练，打胯的同时还能练到核心，小海豚真是个很不错的训练道具
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自己脱掉的衣服，还得自己一件一件穿回来。
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芭蕾单腿支撑坐胯？骨盆一高一低怎么办？看过来
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罗婧菲 124 - Prix de Lausanne 2019, classical
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舞蹈基本功--竖叉，横叉
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芭蕾擦地组合，battement tendu
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足踝功能练习—背屈。增进足踝背屈能力，同时练完感受下小腿，小腿维度也会有变化
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花里胡哨芭蕾Frappe把上小组合
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芭蕾基本功｜提升髋部延展，内外侧大腿后侧肌群的平衡
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【成人芭蕾】在家也能开肩开胯耗横叉
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终于稳定住了，算是能在小海豚（不稳定）做芭蕾attitude了，当然还有很多小瑕疵
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芭蕾《找不同》后attitude的另一个角度
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《芭蕾找不同》passé 的这些样子
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芭蕾基本功 2022
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颈椎胸椎腰椎不好的慎练
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芭蕾《大家来找茬》前attitude的yangzi
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成人芭蕾艰难的五位擦地
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舞蹈生训练日常7