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京东 11.11 红包
芭蕾基本功,瑜伽砖的外开训练(大瑜伽球的退阶)
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芭蕾外开更重要的是骨盆的稳定
大腿外旋跟练-成人芭蕾外开不够,强行站完美的一位,膝盖当然会疼
芭蕾基本功|芭蕾四位蹲外开训练
芭蕾tendu课上练习虽然单一,但却十分重要。芭蕾擦地你擦坏了几双鞋呢?
男生上芭蕾课,又穿上老师的裙子啦!!!
舞蹈外开不够,一味转开脚,你不受伤谁受伤啊……
芭蕾强化控后腿能力的练习(一)
芭蕾fondu强化训练
超好用的控旁腿练习,能强化内收力量,清楚感受到内收肌群发力
怎样才能有效压脚背,压完脚背还要练习它的力量,在反复的Tendu擦地中找到“推”的感觉。
黄金拉伸法PNF拉伸~什么年代了,拒绝生拉硬踩
芭蕾控后腿第二期,你可能只是控了后腿,而忽略了上身的力量。手抓弹力带,感受两个力量的延伸感,更稳定线条会更长更美
舞蹈生被动软开度训练
芭蕾基本功|脚趾灵活练习,脚趾没感知?绷不到头?横足弓塌陷?
舞蹈生训练日常
放飞自我后(假期后)再回芭蕾课堂的样子
芭蕾大瑜伽球练习
芭蕾控后腿的练习,单手抓弹力带与双手抓是有区别的!区别在哪?
芭蕾plié 是把上训练的入门动作,也是组合、技巧的重基础动作。
冬季燃脂芭蕾跟练版。冬天来了,户外运动减少了,但是运动不能少,这个跟练很适合零基础的伙伴,有一定训练基础的伙伴可以每个动作适当增加时间。
芭蕾基本功|核心训练
你试过倒下的芭蕾前后控腿么?骨盆核心双重稳定,还有伸髋与屈髋
我的芭蕾辅助训练,打胯的同时还能练到核心,小海豚真是个很不错的训练道具
自己脱掉的衣服,还得自己一件一件穿回来。
芭蕾单腿支撑坐胯?骨盆一高一低怎么办?看过来
罗婧菲 124 - Prix de Lausanne 2019, classical
舞蹈基本功--竖叉,横叉
芭蕾擦地组合,battement tendu
足踝功能练习—背屈。增进足踝背屈能力,同时练完感受下小腿,小腿维度也会有变化
花里胡哨芭蕾Frappe把上小组合
芭蕾基本功|提升髋部延展,内外侧大腿后侧肌群的平衡
【成人芭蕾】在家也能开肩开胯耗横叉
终于稳定住了,算是能在小海豚(不稳定)做芭蕾attitude了,当然还有很多小瑕疵
芭蕾《找不同》后attitude的另一个角度
《芭蕾找不同》passé 的这些样子
芭蕾基本功 2022
颈椎胸椎腰椎不好的慎练
芭蕾《大家来找茬》前attitude的yangzi
成人芭蕾艰难的五位擦地
舞蹈生训练日常7