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京东 11.11 红包
大瑜伽球的芭蕾外开训练
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舞蹈生训练日常7
《芭蕾找不同》旁tendu的那点小细节
芭蕾基本功|芭蕾四位蹲外开训练
芭蕾控后腿第二期,你可能只是控了后腿,而忽略了上身的力量。手抓弹力带,感受两个力量的延伸感,更稳定线条会更长更美
我的芭蕾辅助训练,打胯的同时还能练到核心,小海豚真是个很不错的训练道具
芭蕾背部训练,不一样的反向蛙泳划水
芭蕾tendu课上练习虽然单一,但却十分重要。芭蕾擦地你擦坏了几双鞋呢?
舞蹈生被动软开度训练
芭蕾fondu强化训练
成人芭蕾艰难的五位擦地
冬季燃脂芭蕾跟练版。冬天来了,户外运动减少了,但是运动不能少,这个跟练很适合零基础的伙伴,有一定训练基础的伙伴可以每个动作适当增加时间。
芭蕾外开,股骨外旋的训练版本来了!
芭蕾强化控后腿能力的练习(一)
放飞自我后(假期后)再回芭蕾课堂的样子
舞蹈老师10块砖的一字马
舞蹈生训练日常
关于芭蕾重心的进阶训练,之前视频内容帮你找到了正确的核心,这次帮你建立胸廓骨盆髋膝踝的共轴,建立核心足弓稳定(更多内容可前往小red薯:吕教步改)
芭蕾舞基本功
芭蕾单腿站不稳,做了这个“太空步”就可以了
芭蕾《找不同》后attitude的另一个角度
芭蕾基本功|核心训练
舞蹈生训练11
芭蕾单腿支撑坐胯?骨盆一高一低怎么办?看过来
不可忽视的抗旋转练习,能提升运动中的表现、舞蹈表现与核心能力。
舞蹈生训练6
芭蕾转圈之核心力量的训练,让上下肢是个整体
大家来“找茬”系列——一位小跳
《芭蕾找不同》passé 的这些样子
成人芭蕾-为什么我的单腿支撑类站不稳?passé 站不稳,重心偏移……
芭蕾擦地组合,battement tendu
芭蕾控后腿的练习,单手抓弹力带与双手抓是有区别的!区别在哪?
九美艺校舞蹈生午后基训课课堂
话不多说,PNF拉伸法,无痛拉伸
舞蹈生训练日常
舞蹈生训练日常
芭蕾一位手的“那些样子”
足弓专题|足踝稳定家居小训练
舞蹈生训练日常
体操训练之最艰难时刻
妈妈再也不用担心我卷腹腰疼,鼻子疼了!普拉提小海豚居家核心训练,入门级别