京东 11.11 红包
大瑜伽球的芭蕾外开训练
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舞蹈生训练日常7
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《芭蕾找不同》旁tendu的那点小细节
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芭蕾基本功｜芭蕾四位蹲外开训练
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芭蕾控后腿第二期，你可能只是控了后腿，而忽略了上身的力量。手抓弹力带，感受两个力量的延伸感，更稳定线条会更长更美
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我的芭蕾辅助训练，打胯的同时还能练到核心，小海豚真是个很不错的训练道具
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芭蕾背部训练，不一样的反向蛙泳划水
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芭蕾tendu课上练习虽然单一，但却十分重要。芭蕾擦地你擦坏了几双鞋呢？
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舞蹈生被动软开度训练
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芭蕾fondu强化训练
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成人芭蕾艰难的五位擦地
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冬季燃脂芭蕾跟练版。冬天来了，户外运动减少了，但是运动不能少，这个跟练很适合零基础的伙伴，有一定训练基础的伙伴可以每个动作适当增加时间。
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芭蕾外开，股骨外旋的训练版本来了！
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芭蕾强化控后腿能力的练习（一）
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放飞自我后（假期后）再回芭蕾课堂的样子
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舞蹈老师10块砖的一字马
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舞蹈生训练日常
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关于芭蕾重心的进阶训练，之前视频内容帮你找到了正确的核心，这次帮你建立胸廓骨盆髋膝踝的共轴，建立核心足弓稳定（更多内容可前往小red薯：吕教步改）
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芭蕾舞基本功
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芭蕾单腿站不稳，做了这个“太空步”就可以了
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芭蕾《找不同》后attitude的另一个角度
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芭蕾基本功｜核心训练
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舞蹈生训练11
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芭蕾单腿支撑坐胯？骨盆一高一低怎么办？看过来
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不可忽视的抗旋转练习，能提升运动中的表现、舞蹈表现与核心能力。
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舞蹈生训练6
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芭蕾转圈之核心力量的训练，让上下肢是个整体
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大家来“找茬”系列——一位小跳
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《芭蕾找不同》passé 的这些样子
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成人芭蕾-为什么我的单腿支撑类站不稳？passé 站不稳，重心偏移……
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芭蕾擦地组合，battement tendu
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芭蕾控后腿的练习，单手抓弹力带与双手抓是有区别的！区别在哪？
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九美艺校舞蹈生午后基训课课堂
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话不多说，PNF拉伸法，无痛拉伸
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舞蹈生训练日常
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舞蹈生训练日常
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芭蕾一位手的“那些样子”
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足弓专题｜足踝稳定家居小训练
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舞蹈生训练日常
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体操训练之最艰难时刻
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妈妈再也不用担心我卷腹腰疼，鼻子疼了！普拉提小海豚居家核心训练，入门级别