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京东 11.11 红包
芭蕾强化控后腿能力的练习(一)
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超好用的控旁腿练习,能强化内收力量,清楚感受到内收肌群发力
芭蕾控后腿第二期,你可能只是控了后腿,而忽略了上身的力量。手抓弹力带,感受两个力量的延伸感,更稳定线条会更长更美
芭蕾转圈之核心力量的训练,让上下肢是个整体
成人芭蕾-旁attitude的大瑜伽球进阶练习
成人芭蕾-为什么我的单腿支撑类站不稳?passé 站不稳,重心偏移……
黄金拉伸法PNF拉伸~什么年代了,拒绝生拉硬踩
芭蕾fondu强化训练
舞蹈外开不够,一味转开脚,你不受伤谁受伤啊……
芭蕾plié 是把上训练的入门动作,也是组合、技巧的重基础动作。
芭蕾tendu课上练习虽然单一,但却十分重要。芭蕾擦地你擦坏了几双鞋呢?
这是什么折磨人的训练啊,单腿支撑能练到我们髋膝踝的稳定,也能增强芭蕾把下的能力,这里特别想配西游记的BGM,丢丢丢……
1招找到你正确的站姿重心。日常生活中,繁忙的工作生活,很多人站姿重心会出现或多或少的小问题,轻的影响美观出现体态问题,重的则会出现身体疼懂。
芭蕾battement fondu,一根弹力带随时随地涨功练习
芭蕾基本功|核心训练
怎样才能有效压脚背,压完脚背还要练习它的力量,在反复的Tendu擦地中找到“推”的感觉。
你试过倒下的芭蕾前后控腿么?骨盆核心双重稳定,还有伸髋与屈髋
【万舞之源】舞蹈基本功和芭蕾力量形体训练课(24-9-20)🌹张琪成人芭蕾形体直播间随堂教学录屏剪辑自用💕)
芭蕾提升股骨外旋能力(自测与软开)
【成人芭蕾】在家也能开肩开胯耗横叉
这些年有没有努力?快去努力练基本功!
大瑜伽球的芭蕾外开训练
芭蕾外开,股骨外旋的训练版本来了!
芭蕾基本功|提升髋部延展,内外侧大腿后侧肌群的平衡
关于芭蕾重心的进阶训练,之前视频内容帮你找到了正确的核心,这次帮你建立胸廓骨盆髋膝踝的共轴,建立核心足弓稳定(更多内容可前往小red薯:吕教步改)
我的芭蕾组合|回看视频,正视自己的“臭毛病”和“小僵硬”
不可忽视的抗旋转练习,能提升运动中的表现、舞蹈表现与核心能力。
颈椎胸椎腰椎不好的慎练
放飞自我后(假期后)再回芭蕾课堂的样子
芭蕾基本功|核心训练第2弹,动态里的稳定。在小海豚不稳定的情况下稳定对位核心,落脚越轻越好,腰椎要稳定住,不要有起伏! #普拉提小海豚 #核心训练
芭蕾《找不同》后attitude的另一个角度
男生上芭蕾课,又穿上老师的裙子啦!!!
足弓专题|足踝稳定家居小训练
《芭蕾找不同》passé 的这些样子
臀与核心的练习-普拉提小海豚的100种用法
芭蕾背部训练,不一样的反向蛙泳划水
这是这个系列的最后一期的高阶训练,核心稳定的同时臀部也得到练习,把前两期连起来一起训练,有不同能力也有递增。
芭蕾手位延伸感,附带消除拜拜肉,练起来!
走路多脚疼?扁平足走路多脚疼?真的松解恢复活力
成人芭蕾艰难的五位擦地
芭蕾一位手的“那些样子”