冬季燃脂芭蕾跟练版。冬天来了，户外运动减少了，但是运动不能少，这个跟练很适合零基础的伙伴，有一定训练基础的伙伴可以每个动作适当增加时间。
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芭蕾转圈之核心力量的训练，让上下肢是个整体
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成人芭蕾《芭蕾找不同》解答篇-后擦地
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1招找到你正确的站姿重心。日常生活中，繁忙的工作生活，很多人站姿重心会出现或多或少的小问题，轻的影响美观出现体态问题，重的则会出现身体疼懂。
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芭蕾tendu课上练习虽然单一，但却十分重要。芭蕾擦地你擦坏了几双鞋呢？
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芭蕾基本功，瑜伽砖的外开训练（大瑜伽球的退阶）
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解答篇《芭蕾找不同》tendu擦地路径
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【成人芭蕾六年第一个舞台】葛蓓莉亚三幕女变奏
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孕期一直健身的我｜很久没有更新，去完成了人生一个重要时刻，回首整个孕期很庆幸也开心能一直保持规律运动和舞蹈，状态很好，恢复很棒
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芭蕾基本功｜提升髋部延展，内外侧大腿后侧肌群的平衡
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平板动态海豚，动态功能性比静态要好，这个不仅能练到肩关节稳定，也是头倒立的基础
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【芭蕾】《法老的女儿》第三河流变奏丨成人业余足尖版丨剧目入门结课
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终于稳定住了，算是能在小海豚（不稳定）做芭蕾attitude了，当然还有很多小瑕疵
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芭蕾手位延伸感，附带消除拜拜肉，练起来！
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大家来找茬——芭蕾tendu 旁擦地（细节很重要，不注重细节的练习相当于没练）