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冬季燃脂芭蕾跟练版。冬天来了,户外运动减少了,但是运动不能少,这个跟练很适合零基础的伙伴,有一定训练基础的伙伴可以每个动作适当增加时间。
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成人芭蕾attitude练习,前attitude找到正确骨盆位置,正确发力感
芭蕾转圈之核心力量的训练,让上下肢是个整体
成人芭蕾《芭蕾找不同》解答篇-后擦地
舞蹈外开不够,一味转开脚,你不受伤谁受伤啊……
芭蕾控后腿的练习,单手抓弹力带与双手抓是有区别的!区别在哪?
芭蕾plié 是把上训练的入门动作,也是组合、技巧的重基础动作。
1招找到你正确的站姿重心。日常生活中,繁忙的工作生活,很多人站姿重心会出现或多或少的小问题,轻的影响美观出现体态问题,重的则会出现身体疼懂。
黄金拉伸法PNF拉伸~什么年代了,拒绝生拉硬踩
芭蕾基本功|芭蕾四位蹲外开训练
芭蕾外开更重要的是骨盆的稳定
大家来“找茬”系列芭蕾plié的样子
芭蕾fondu强化训练
大瑜伽球的芭蕾外开训练
芭蕾tendu课上练习虽然单一,但却十分重要。芭蕾擦地你擦坏了几双鞋呢?
成人芭蕾-旁attitude的大瑜伽球进阶练习
一个在家都能练的芭蕾外开练习
芭蕾基本功,瑜伽砖的外开训练(大瑜伽球的退阶)
芭蕾小踢腿,什么是小踢腿呢,不要为了踢而踢的那么高
解答篇《芭蕾找不同》tendu擦地路径
你试过倒下的芭蕾前后控腿么?骨盆核心双重稳定,还有伸髋与屈髋
我的芭蕾组合|回看视频,正视自己的“臭毛病”和“小僵硬”
足踝功能练习—背屈。增进足踝背屈能力,同时练完感受下小腿,小腿维度也会有变化
臀与核心的练习-普拉提小海豚的100种用法
价值千元的内容-足踝功能外旋跟练。芭蕾蒯脚?经常性崴脚?大家口中的小腿外翻?都可以练起来。
放飞自我后(假期后)再回芭蕾课堂的样子
足踝功能训练-内旋。足踝有趾屈,背屈,外旋和内旋的功能,有足弓塌陷,足外翻,小腿外侧粗壮的都可以练起来
【成人芭蕾六年第一个舞台】葛蓓莉亚三幕女变奏
关于芭蕾重心的进阶训练,之前视频内容帮你找到了正确的核心,这次帮你建立胸廓骨盆髋膝踝的共轴,建立核心足弓稳定(更多内容可前往小red薯:吕教步改)
芭蕾大家来找茬-后attitude 的过程
《芭蕾找不同》passé 的这些样子
孕期一直健身的我|很久没有更新,去完成了人生一个重要时刻,回首整个孕期很庆幸也开心能一直保持规律运动和舞蹈,状态很好,恢复很棒
如弹簧般的轻盈跳跃
一起记录盛夏的美好时刻吧
芭蕾基本功|提升髋部延展,内外侧大腿后侧肌群的平衡
大家来“找茬”系列——一位小跳
平板动态海豚,动态功能性比静态要好,这个不仅能练到肩关节稳定,也是头倒立的基础
【芭蕾】《法老的女儿》第三河流变奏丨成人业余足尖版丨剧目入门结课
终于稳定住了,算是能在小海豚(不稳定)做芭蕾attitude了,当然还有很多小瑕疵
芭蕾手位延伸感,附带消除拜拜肉,练起来!
大家来找茬——芭蕾tendu 旁擦地(细节很重要,不注重细节的练习相当于没练)