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怎样才能有效压脚背,压完脚背还要练习它的力量,在反复的Tendu擦地中找到“推”的感觉。
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走路打软伸直受限,每天三分钟,让你步态更好看走路更稳
当我们锻炼股四头肌时,股内侧肌比较难激活,今天教你两个动作锻炼!
《芭蕾找不同》旁tendu的那点小细节
男人力量的源泉—股四头肌
芭蕾外开更重要的是骨盆的稳定
大腿外旋跟练-成人芭蕾外开不够,强行站完美的一位,膝盖当然会疼
膝关节术后,股四头肌力量太差该怎么训练?
在家 一招自测驼背
膝关节术后抬腿练了几个月,为啥肌肉还是萎缩的?
成人芭蕾-为什么我的单腿支撑类站不稳?passé 站不稳,重心偏移……
大家来“找茬”系列-tendu中的隐藏细节
芭蕾《大家来找茬》前attitude的yangzi
《芭蕾找不同》fondu解答篇,注意主力腿和动力腿保持同时屈伸
芭蕾老师的自述,说明一个道理🛎
舞蹈外开不够,一味转开脚,你不受伤谁受伤啊……
成人芭蕾艰难的五位擦地
足踝功能练习—背屈。增进足踝背屈能力,同时练完感受下小腿,小腿维度也会有变化
学会把注意力放到过程当中
卧姿直抬腿第五关 口令版(沉浸式练腿)
王者之腿,奥林匹亚先生的大腿肌肉,91厘米粗
放飞自我后(假期后)再回芭蕾课堂的样子
跳舞脖子僵硬 ?脖子短?
芭蕾控后腿的练习,单手抓弹力带与双手抓是有区别的!区别在哪?
芭蕾tendu课上练习虽然单一,但却十分重要。芭蕾擦地你擦坏了几双鞋呢?
如何正确叉腰?两点禁忌!
几岁可以立足尖?
刚学舞蹈 先别跳舞!
这才是学舞蹈的“真理”
芭蕾擦地组合,battement tendu
芭蕾基本功|芭蕾四位蹲外开训练
外开总是膝盖疼?原因是这个!
大家来找茬——芭蕾tendu 旁擦地(细节很重要,不注重细节的练习相当于没练)
甩腰困难户?腰椎柔软度差?来解锁新动作
1招找到你正确的站姿重心。日常生活中,繁忙的工作生活,很多人站姿重心会出现或多或少的小问题,轻的影响美观出现体态问题,重的则会出现身体疼懂。
黄金拉伸法PNF拉伸~什么年代了,拒绝生拉硬踩
芭蕾转圈之核心力量的训练,让上下肢是个整体
芭蕾找不同系列-踢旁腿不要为了高而高
芭蕾《找不同》后attitude的另一个角度
超好用的控旁腿练习,能强化内收力量,清楚感受到内收肌群发力