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8分钟解决跟腱炎 | 跟腱疼痛练习
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https://www.youtube.com/watch?v=uR485aWza4c 在跟腱炎困扰下挣扎吗?通过我们的“8分钟内解决跟腱炎”视频找到解脱!这套快速有效的练习专门设计来缓解跟腱疼痛并改善灵活性。无论是感到不适还是想要加强跟腱,这都是完美的选择。让我们开始,一起迈向无痛的运动吧! 0:00 介绍 跟腱疼痛练习 0:12 坐姿小腿抬高 1:10 坐姿小腿拉伸 / 右侧 2:08 坐姿小腿拉伸 / 左侧 3:05 缓慢双小腿抬高 4:02 直腿小腿拉伸 / 左侧 5:00 直腿小腿拉伸 / 右侧 5:56 等长收缩 6:54 墙上小腿拉伸 / 右侧 7:50 墙上小腿拉伸 / 左侧 FIX Achilles Tendonitis In 8 Minutes | Exercises For Achilles Tendon Pain Struggling with Achilles tendonitis? Find relief with our "FIX Achilles Tendonitis In 8 Minutes" video! This quick and effective routine features exercises specifically designed to alleviate Achilles tendon pain and improve mobility. Perfect for anyone dealing with discomfort or looking to strengthen their tendons. Let’s get started and take a step towards pain-free movement! 0:00 Intro Exercises For Achilles Tendon Pain 0:12 Seated Calf Raises 1:10 Seated Calf Stretch / Right 2:08 Seated Calf Stretch / Left 3:05 Slow Double Calf Raises 4:02 Straight-Leg Calf Stretch / Left 5:00 Straight-Leg Calf Stretch / Right 5:56 Isometric Hold 6:54 Calf Stretch at the Wall / Right 7:50 Calf Stretch at the Wall / Left
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