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跑步者 5 分钟力量训练 | 跟着练
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https://www.youtube.com/watch?v=01dEnexuROs&t=14s 作为跑步者,我每周都会进行力量和体能训练,以增强弱点并避免受伤。跑步者的力量训练:5 分钟全身锻炼。 0:00 介绍 0:12 前后弓步/右 0:43 前后弓步/左 1:25 深蹲侧举腿 2:08 低弓步/左 2:50 低弓步/右 3:30 青蛙深蹲 4:12 靠墙坐
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