京东 11.11 红包
531+bbb w8d1 深蹲 减载
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531+bbb w8d4 推举 减载
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531+bbb w12d1
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531+bbb w3d1 深蹲“狠”虚弱
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531+bbb w12d4 实力举 减载
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531+bbb w5d1 高杠深蹲 142.5kg x6
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531+bbb w7d1 深蹲 160kg x4
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531+bbb w1d4 练练肩
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531+bbb w12d3 相扑硬拉 减载
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531+bbb w8d2 SUMO DL DELOAD
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2022.10.27 531+bbb w4d2 卧推 减载
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531+bbb w2d2 又是没睡醒的一天
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531+bbb w13d4 实力举 67.5kg x11 RPE9.5
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531+bbb w17d1 高杠 155kg x6 RPE10 计划还是改回来了，走到走不动为止
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531+bbb w9d2 卧推 112.5kg x10 @9
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2022.11.03 531+bbb w5d1 高杠深蹲 150kg x6
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531+bbb w6d4 推举 67.5kg x7
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531+bbb w18d2 卧推 125kg x7 RPE10
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531+bbb w6d3 硬拉 167.5kg x8
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531+bbb w19d4 实力举 77.5kg x4 RPE10
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2022.11.10 531+bbb w6d1 高杠深蹲 157.5kg x4
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531+bbb w5d3 硬拉 157.5kg x10
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531+bbb w9d1 高杠深蹲 145kg x7
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531+bbb w1d3 快乐硬拉
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2022.11.04 531+bbb w5d2 卧推 117.5kg x8
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531+bbb w13d2 卧推 115kg x12 RPE9
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531+bbb w15d4 实力举 75kg x6
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2023.04.02 531+bbb w8d1 squat 减载
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2023.03.26 531+bbb w7d1 高杠深蹲 157.5kg x3
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531+bbb w11d4 推举 72.5kg x8 RPE9.5
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531+bbb w14d4 实力举 72.5kg x8 RPE10
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2022.10.30 531+bbb w4d3 相扑硬拉 减载
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减载 珍惜每一次训练
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531+bbb w3d4 实力举 可太要命了，弹弓卧推也要命，是弹弓没啥弹性了？
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531+bbb w18d1 高杠深蹲 165kg x3 RPE9.5
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2023.02.12 531+bbb w1d1 深蹲 135kg x6
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531+bbb w15d2 卧推 130kg x6 RPE10
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2022.11.12 531+bbb w6d2 卧推 125kg x7
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2023.02.23 531+bbb w2d4 实力举 62.5kg x5
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2023.02.28 531+bbb w3d2 卧推 122.5kg x3
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2023.04.10 531+bbb w8d8 Press deload 45kg x20