531+bbb w1d3 快乐硬拉
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531+bbb w5d3 硬拉 157.5kg x10
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531+bbb w4d3 硬拉 减载
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531+bbb w7d3 相扑硬拉 175kg x8
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531+bbb w20d3 减载 硬拉 120kg x20
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531+bbb w18d3 相扑硬拉 180kg x6 RPE9.5
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531+bbb w14d3 相扑硬拉 175kg x7 RPE10
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531+bbb w12d3 相扑硬拉 减载
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531+bbb w8d2 卧推 减载
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531+bbb w6d4 推举 67.5kg x7
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531+bbb w20d4 减载 实力举
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531+bbb w7d2 卧推 125kg x6
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531+bbb w3d2 卧推，被制裁了，逃杠已经熟悉得令人心疼
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531+bbb w5d1 高杠深蹲 142.5kg x6
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531+bbb w5d2 卧推 112.5kg x9
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2023.04.05 531+bbb w8d3 Sumo DL deload 110kg x20
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531+bbb w14d4 实力举 72.5kg x8 RPE10
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531+bbb w13d3 相扑硬拉 165kg x10 RPE10
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531+bbb w11d2 卧推 127.5kg x6 RPE10 谁还没被经常压呢
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531+bbb w17d4 实力举 70kg x9 RPE10 这两周异常虚弱，计划真不能断
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2023.03.16 531+bbb w5d3 相扑硬拉 152.5kg x10
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531+bbb w19d4 实力举 77.5kg x4 RPE10
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531+bbb w9d2 卧推 112.5kg x10 @9
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531+bbb w2d1 深蹲无力，弱爆了
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531+bbb w21d2 卧推 120kg x9.5 RPE10 卧推有些退步
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2022.11.09 531+bbb w5d4 实力举 65kg x8
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2022.11.15 531+bbb w6d4 实力举 67.5kg x7
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531+bbb w22d4 实力举 75kg x5 RPE10
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531+bbb w8d1 深蹲 减载
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531+bbb w7d4 推举 70kg x8
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531+bbb w21d1 深蹲 160kg x3.5 RPE10
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531+bbb w9d4 推举 65kg x10
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2023.03.02 531+bbb w3d3 相扑硬拉 152.5kg x12
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2023.03.07 531+bbb w4d1 高杠深蹲 减载
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531+bbb w23d1 深蹲 180kg 被压！
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531+bbb w11d3 相扑硬拉 180kg x5 RPE10 神经疲劳了
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2022.10.19 531+bbb w3d1 高杠深蹲 162.5kg x3
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531+bbb w18d4 实力举 75kg x6 RPE10
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531+bbb w17d2 卧推 117.5kg x11 RPE9.5
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2022.11.04 531+bbb w5d2 卧推 117.5kg x8