立春了。冬训结束了，赛季来了，还犹豫什么，加油干了同志们
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杭马跑进240后的碎碎念，反思，以及后续的规划
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今天：up又是被吹傻的一个晨练，加油干，春天就要来了
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全程马拉松跑进3小时容易吗
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晨跑闲聊赛季要来就真的来了，北马也要来了，到时候拉低中签率
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闲聊，我常用的运动软件，每年跑表如何选择自己的运动软件
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夏训慢就慢了，就当做养伤，休养生息了。第三段视频误删，难顶
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气温反常，一切小心，今日轻松跑18公里恢复
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马拉松报名成功，开始备赛，坚持就是胜利，终于可以有一个成绩了
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火炉中慢跑恢复，还是还是不够慢，坚持就是胜利
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希望公园建成后，我还能带大家来看风景
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青浦上马系列赛之长三角半马，因为三年延迟的比赛，如今也没有举办，网上发酵后，退费了之，太垃圾了
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一波三折，走错路，胆战心惊的晨跑，教训很深刻，差点找不到回家的路
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立春，冬训就要结束，春天赛季还会远吗
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一次失败的中强度训练，只有一组5公里跑进了20分。瞎聊过年不可避免的家庭聚会之成家
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晨跑半马，今天主打一个闲聊，期待环城水系路线
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立秋了，又到了周三强度课，大家加油干
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暑假到了，跑步是爱好，家庭生活第一，随时准备调节，以防激化矛盾
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赛季到了，报了几场比赛，该怎么跑，
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问自己，我跑步，到底为了什么
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总结上半年，迎接下半年，高温来了，训练大变样
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运动的魅力就是有人一直在勇攀高峰，超越自我，做视频的时候正好赶上最后时刻，感慨万千
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晨跑闲聊：跑步很苦，跑自己的节奏，
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闲聊全马几分力跑，遇到长上坡，下坡怎么办，个人看法
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训练计划，随着体感，该放就放，该上就上
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我所理解的高有氧
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休赛季的自我修养，该浪就浪，拼也就拼了
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夏训的第二次强度课，原声录了第一组，尽力而为，加油干
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强度课继续闲聊，努力奋斗，坚持不懈，跑下去
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闲聊自己对即将到来的赛季安排，顺带吐槽一二，谈谈新的伤痛。 定位是飘了，有意思的是起终点飘了。
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夏训总有跑崩：千防万防还是崩了，夏训切记跑后补电解质和水
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大年初七了，恢复训练的小伙伴们切莫操之过急，慢慢来
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慢跑闲聊，600跑量已在掌握之中，聊聊兰州，聊聊以后的赛事想法，成绩，体验
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阳康一个月，跑了465公里，有氧能力持续恢复中，第二个月准备上强度了。加油干，
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夏至，黄梅天的第三天。夏训？难训！唯有坚持
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破三碎碎念，跑自己的节奏：不一定都要破三
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骗鬼的天气预报，还40天以来最凉快的一天，差点爆了
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金马赛前最后一次晨跑，上海半马也开始了，大家别忘了报名
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总结2024夏训，还是想破240，转眼，为了这一分钟，快一年了……
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30公里慢跑，佘山前的闲聊
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北马赛前最后一次闲聊，不踩坑，不作死就不是好跑者