早上顺顺节奏出发柳州，明天比赛顺，安全完赛即pb，不要给自己太多压力，稳中求胜，加油💪
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好好珍惜周末的时光，和队友一起快乐奔跑，上午虽然跑的不多，但是跑得很快乐很开心，明天又要开始忙碌的一周啦！
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请队友吃辣堡的一天，说好的一起跑，也就是一起起跑。。。昨天上了一个小强，都今天不跑多了，6组1km顺顺腿，带带队友。
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10km32分51平均配速317，今天有点小累，不太想剪长视频。
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高原全马246安全完赛，一些小片段，剪个短视频睡觉了，明天复盘一下这个比赛。
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忙就对了，生活嘛，就应该充实起来，这周基本已恢复为主，马上要恢复正常的训练啦！前路很远，加油💪
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16组400米间歇，平均69s一个，组间休息1分半，今年的第一堂间歇课完美结束。
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10km慢跑+放松+游泳，昨天力量练习估计有点效果，其他部位不酸就是臀部酸，希望明天不要酸了，我想上强度了。。。哈哈哈
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今天的氛围太好了，可惜我下午练力量。。。大家好奇，我平时的视频是怎么拍的，有电车会骑电车，没有电车骑自行车，叫队友手持稳定器拍摄，稳稳的。
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二手平台购买运动装备经验分享，教你如何蹲到好价买到好物。精准搜索，精准筛选，不要着急确认收货，看对方的信誉及评论，不要贪小便宜。
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关于跑步呼吸节奏及如何调整，个人看法及观点，并非完全准确，今日15千米有氧。
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训练vlog/明天要是不酸痛，说明今天力量训练强度不到位，六一儿童节，祝屏幕前的大朋友小朋友节日快乐！
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校运会5km，16分半，第1km252，节奏乱了，多积累比赛经验，多总结。
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跑步人的一天，选择了这条路，那就坚定的走下去，绝不回头。备赛期，一天两练，肯定会比较累，但是一定要注意休息和恢复，多睡觉，合理安排好时间，明天调整一天。
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趁我感冒，惨被拉爆。。。天气炎热，还是得慢慢适应，运动量不要太大，强度也不要太大了，非备赛期，节奏可以慢一点，感冒早点好吧，好难受。
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上午跑步+下午游泳🏊，实习快结束了，恢复好，开启一天两练模式！
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周末长距离半马打卡√（计划30km）后面有大家需要的压缩裤风衣链接，记得不要去店铺上买，要到直播间买更便宜哦！
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尚湖半马71分安全完赛，第五名。
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72分南宁马拉松安全完赛，第五名！
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10公里有氧+7组400米间歇，组间休息的时间比较短，不诚信的 红毛，有视频为证。今天阴天，明天估计会下雨，又要开启新的一周打工生活。
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沉浸式力量练习，昨天结束一场小比赛，今天调整一下。
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捡漏第二名，纯雨战，还是欠练，比赛经验少，下周好好计划一下了，实习很忙，跑步决不能落下。
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年轻人！不讲武德，今天混剪一段视频，不想发长视频，明天有一个模课的比赛还没准备好
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美好的一天从晨跑开始，5组1000米间歇，久违的晨跑还不太适应
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水一期视频，今天实在太忙了。。。。吃播是昨天晚上的库存，明天去柳州一期长视频，期待一下
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317第一视角跑步，4个400米刺激一下，周末比赛见。
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320跑姿实拍，非摆拍！
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柳州，我又来了！借着旅游的名义出来比赛！
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20圈⭕变速跑，一个人完成！感谢队友的陪伴！
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开启暑假，该何去何从？
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上午半马结束，下午连坐了一下午的车出发丽江，到地方还没有网络，倒头就睡，所以就没更新视频。
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丽江第一天，上午20km+下午10组400米间歇，平均74秒一个，以后的视频，昨天的视频今天发，今天的视频明天发。
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谢谢大家的关心❤早上起来，除了精神状态差了点，其他都还好，今天当调整咯！
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高原训练vlog坐标：云南昆明 最后一组跑到缺氧。
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昨天强度课，打卡云南大学，遇到粉丝，非常的热情，把他把摩托车借给我们直播拍视频，非常的感谢！
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我的跑后拉伸分享，都是一些我比较喜欢的动作。
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精彩点球大战，艰难挺进决赛，闲聊吃瓜，今天1km没跑，已经很疲惫了，明天慢跑调整一天
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倒金字塔训练，3km+2km+1km+0.4km，跑前状态很差，跑完感觉还可以。
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积极的恢复，本来今天我也要跑这个长距离的，给队友当陪练，下午泡图书馆，傍晚游泳，明天尝试一下慢跑
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调整一下，出太阳，刷刷鞋，慢跑给心脏按摩，泡沫轴滚动放松，干饭人！明天又要开始新的一周啦！！！
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3千米9分15，抬不起腿呀！太冷了…强度课热身动作分享！