上午半马结束，下午连坐了一下午的车出发丽江，到地方还没有网络，倒头就睡，所以就没更新视频。
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干饭人上线，晚上吃的猪杂面+五色糯米饭+两颗茶叶蛋，有没有感觉我吃的有点多。。。。
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上午有氧，下午跑越野，晚上打打羽毛球，简单闲聊一下，糯米水酒小时候的味道，外婆酿的才是最好喝的。
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聊一聊我的跑鞋……希望看完能给你购买跑鞋有一定的帮助，创作不易，记得一键三连加关注。
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出发清远马拉松前的准备，李宁3U和特步160xpro3.0个人体验对比！
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佳明235和华为gtr简单对比，看完视频希望对你选择跑步手表有所帮助。
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首马战靴！飞电4 ultra个人80公里体验分享！
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如何提高步频？从171到187我的经验分享！
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美好的一天从晨跑开始，5组1000米间歇，久违的晨跑还不太适应
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10组1千米，三分钟左右一个，差一点晚饭都省了。
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跑步比赛第一名！收获一台小电驴。梧州半马安全完赛。
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奔跑在玉龙雪山脚下，每一步都是奢侈的，沉浸式感受27.6km半越野跑，早上出门有点冷，慢慢的就出太阳了，不过没有出很多汗。
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足球比赛+慢跑8km，进来欣赏跑姿啦，晚上和队友一起在食堂里吃东西哈哈哈哈哈。。。。明天休息一天真好，这几天准备下雨了，准备好雨战
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4组2㎞间歇，第3组原声完整版，明天出发昆明咯！看看我带一些啥去训练。
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320跑姿实拍，非摆拍！
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来看看场地1千米2分59原生视频，今天不想剪视频，发一个1千米原声视频。今日训练内容15分钟 慢跑热身+4组1千米（平均3分整一个）+10分钟冷身放松跑。
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“有朋自远方来，辣堡套餐安排”上一次一天30+跑量还是在昆明呢！
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雨战完，又和一哥来下馆子了，辣椒炒肉吃出了家的味道，不过还差点意思。
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日常28km打卡，今天找了一条新路线，坡比较少，速度更快了一点，晚上吃饺子，吃完休息会儿，慢跑7公里。
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广西第十三届学生运动会，体育专业组800米预赛完整版，第一名1分57
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周末雨战30㎞长距离，感谢队友的陪跑，以及后勤补给，不然今天这个30km有点难顶下来
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两年前的跑姿，一人一句点评一下，脚下穿的是风行10，是我比较喜欢的一双跑鞋，我还特意去翻了一下记录，没有找到，好像是我摆拍的。
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情人节怎么过？雨战16公里，最后1公里全力冲刺
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早上顺顺节奏出发柳州，明天比赛顺，安全完赛即pb，不要给自己太多压力，稳中求胜，加油💪
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质量不高的速度课400米56秒，没有完成预定目标。
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调整一下，出太阳，刷刷鞋，慢跑给心脏按摩，泡沫轴滚动放松，干饭人！明天又要开始新的一周啦！！！
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高原30公里354配速完成，奖励自己一顿小烧烤！
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1000米2分48秒，上午顶着大太阳跑，实属有点难受，下午和小伙伴们快乐慢摇。
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捡漏第二名，成功站台！略有遗憾，已经满足了，明白安全完赛的。。。
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华宁半马比赛，在安全完赛的情况下，争取把报名费赚回来！
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两段视频分别拍摄于2019.4.4和2020.6.1，一年多的时间虽然有了提高，为此我也付出了很多很多，可惜的是后面没有坚持下去，大二的时候才重新爱上跑步。
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各配速段跑姿欣赏，非摆拍，骑自行车全程跟拍，今天有点厌跑，队友也不出来，本来想随便跑跑的，没跑多久，来了好多小姐姐拍照，速度就压不下去了。。。
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昨天强度课，打卡云南大学，遇到粉丝，非常的热情，把他把摩托车借给我们直播拍视频，非常的感谢！
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校运会5千米15分27拿下学校记录！
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跑后，拿网球给肌肉进行放松分享！小小网球，大用处！
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水一期视频，今天实在太忙了。。。。吃播是昨天晚上的库存，明天去柳州一期长视频，期待一下
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感冒了，估计也要慢跑几天，今天带大家云游广西民族大学相思湖校区，今天有点着急设备没带全，下次再带着大家好好逛逛，干饭人啦啦啦啦
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热啊！跑个有氧都差一点爆了，这天气在泳池呆着舒服，天气热的话，建议大家晨跑或者夜跑，适当的降一下配速，多补水。
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按质按量完成今天的课，队友分段带跑，补水很到位，状态也还不错，下次直接跑半马
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今日雨战5公里 平均配速337 足球练球
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校园定向越野体验，第一视角，明后两天比赛加油！