距离俄挺越来越遥远的路上了
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锻炼一定要注意休息，多休息一天都很爽的
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看了录像才发现这么搞笑
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你今天坚持了吗
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练完腹没感觉，是动作没做对吗？
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太累了，到底要不要休息一天
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记录才能发现自己的不足
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大神们，吊腿完全吊不起来应该练什么动作
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今天团身时间长了点
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祝全天下所有的妈妈，母亲节快乐，开心快乐每一天
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吊腿到分腿是一道坎
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也许这就是我健身的目的
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感觉有被自己帅到
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突然感觉自律的自己还是有点点帅的
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锻炼的数量和负重该怎么选择
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俄挺必修课
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真别试，我怕你明天起不来（每个动作间隔10秒，做两组）#自律
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记录一下这个月的进步，俄挺系列
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为什么会越练越退步，发不出来力气了
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越练越吃力了
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腹到底怎么练呀，怎么感觉肚子上肉还是软软的
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发力有点不太对
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原来朋友得自律“你壮了”会有buff加成
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无标题
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难得肌肉酸痛，按计划练果然效果不错
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练就完了
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每个动作间隙10秒，看着简单练着超难的动作，不信试试
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我回来了，重新做了计划增加基础力量再加冲肩，练三天休一天，希望能突破
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感觉健身就像打游戏，每天锻炼升级，你现在几级了
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给表弟买了一个自拍杆，表弟给我表演了一段在学习学的动作
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越听越魔性
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就你 别看了！！来陪一组！！！
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有时候痛苦面具并不痛苦，可能是爽
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每个动作就加了一个，最后一组标准俯卧撑做不起来了，30天来第一次力竭
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练之前感觉很无敌，练之后原来是菜鸡
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不过就是掉杠而已
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用空闲手机挣米，单机一天30
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普通臂屈伸也能看得热血沸腾！世界纪录保持者车轮战所有人！
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锻炼一定要注意休息，感觉比上次练状态好很多
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俄式挺身速成教程？