京东 11.11 红包
连续SBD第63天，赛前深蹲小强度，一镜到底记录无热身深蹲217.5kg。
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连续SBD第53天，训练时间拖太久，不做热身直接抽盲盒，相扑硬拉262.5kg 目标达成。
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训练总成绩631kg，1kg的小片用在巩固训练上大有所为。相扑硬拉 Top Single 261kg 连续第5天SBD顺利完成。
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连续SBD第80天，深蹲230kg发现了最关键的离心特点。
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连续SBD 26-28天 深蹲今年首次蹲高杠，200kg意外轻松，但连续两天相扑硬拉极限有些冒险，赛后一周Top Single 262.5kg 极限粘滞对抗
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深度我更重视大腿对重量的离心控制，保持住张力再爆发蹲起。恢复到220kg轻松蹲起。
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训练成绩再次刷新到633.5kg，深蹲Top Single 235kg 连续SBD第七天
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连续SBD第82天，不热身挑战传统硬拉250kg失败，即兴娱乐一下。#传统硬拉
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连续SBD第45天，饮食的重要性得到了验证，相扑硬拉Top Single 260kg目标达成，比原计划晚了2周，月底比赛尽在享受过程。
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WP张家界子健铁馆赛完赛记录，Total:597kg BW:66.2kg 为我参加2小时称重赛做足了功课，下一站IPF珠海站
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连续SBD第32天，一晚的饮食调整，硬杆传统硬拉Top Single 252.5kg 超预期完成。
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连续第9天SBD，传统硬拉突破257.5kg，持续突破。
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连续SBD第85天，不断用失败来更新认知，深蹲总会提到进髋，什么是进髋？又如何进髋？
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连续SBD第95天，馆长不在，朋友不在，一个人蹲227.5kg，好在有惊无险。无伤病的日子好好珍惜。
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连续SBD第94了，赛后一直质疑IPF上所用的技术，在无伤的这段时间找到了久违的感觉，深蹲和卧推持续回升，迎接9月比赛。
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连续SBD第59天，挑战240kg，压到水平蹲位，身体在不断接受更大的挑战。
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力量举比赛深蹲幅度到底多低？2周后IPL北京锦标赛，面对国内最严格药检大赛，稳住开把成绩。
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连续SBD第81天，IPF珠海赛成为66kg级别告别赛，一直来卧推短板苦于常年压体重没有肉量支撑，期待下一站即是巅峰状态。
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连续SBD第51天，虽然计划有变，但237.5kg并不是失败的开始，这一次就差一点点。
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连续SBD第47天，通过调整饮食，恢复最好状态，深蹲Top Single 235kg。最后浅聊高杆深蹲中撅屁股的情况，提出理解“坐下”的深蹲原理
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连续SBD第100天，蹲230kg之前遗忘了重要的协同动作，做完Drop Set 187.5kg×5确认技术后，尝试222.5kg，意外轻松。
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连续SBD第97天，相扑硬拉在恢复期目标250kg，可偏偏心里想着270kg，不过也从中发现赛后的相扑变成了宽距传统，算是一种试错后的收获。
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A7比赛套装体验，体重下滑到65.5kg，日常总成绩587.5kg，需要增到67kg状态更好。
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IPL北京锦标赛67.5kg级别亚军， 总成绩600kg 深蹲215kg 卧推130kg 硬拉255kg 刷新了自己新的IPL锦标赛记录。
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连续SBD第17天，训练没让我失望，体重66kg，传统硬拉260kg，开启我4倍硬拉时代。
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首次WP比赛，体重65.55kg，总成绩580kg:深蹲210kg 卧推125kg 硬拉245kg。赛后总结这次备战比赛的错误和不足！
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张孔的赛架，终于解开了我卧推技术谜团，零差别备赛。IPL北京锦标赛还有4天开幕。
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【大猫认真系列】到底适合传统硬拉还是相扑硬拉？体重67.5kg 260kg未离地被大便杆制裁
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连续SBD的第90天，身上也是奇迹般的恢复了所有异样，朝着轻松和自信面对明天下午比赛，为我的66kg级别画上完美休止符。
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连续SBD第40天，也是恢复训练第5天，深蹲主项Top Single 232.5kg对比上次明显幅度控制好很多，神经募集能力逐步提高。
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提前先发先锋PIONEER腰带测评，残血状态，平底鞋深蹲差点干废竖脊肌，勉强深蹲225kg，传统硬拉250kg。
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连续SBD第50天，实际时间线，本周三硬杆传统硬拉 255kg(ATPR)，本周四深蹲225kg(长沙约练)，本周五卧推恢复到135kg。
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赛前不停训，连续SBD第18天，卧推 Top Single 137.5kg 越来越轻松，但腿驱实在吃地面防滑料，140kg也快突破限制器。
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连续SBD第76天，原手机送修一周后才可能拿到，6年前的手机从拍摄到传输就好像回到原始时代，今日回归，熬夜赶稿更新。
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【备赛倒计时39天】深蹲210kg以下无需热身激活 保住状态 冷静应对赛前训练
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WP南昌斌辰馆的比赛前4天，赶着进度做深蹲和硬拉。有点冒险的赛前试了下Feet Arch 深蹲技术框架，210kg 蹲出对抗，还是得小心，不能再出差错受伤。
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这不科学，穿帆布鞋传统硬拉比硬拉鞋更舒服。反复对比，没有更多解释，IPL武汉挑战赛来试水。
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CPA长沙赛战报 体重66.05kg 深蹲225kg 卧推127.5kg 硬拉252.5kg 总成绩605kg GPA系数922.25 本土作战拿下公开组全场冠
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相扑硬拉教学内容分享，器械:硬拉软杆 握杆方式:正反手 体重:67kg Top Single:250kg
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SBD训练第35天，初愈后训练首选深蹲主项，虽然神经募集下滑明显，好在肌肉记忆深刻。Top Single 217.5kg Drop Set 232.5kg
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总成绩恢复到625kg，软杆相扑硬拉Top Single 260kg 硬杆相扑225kg×1 Drop Set 185kg 2×4