硬拉170kg15次 深蹲160kg13次 10次 8次
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腰围63的视觉效果
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160kg深蹲 每次蹲到第七个就缺氧
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170弹跳110+，分享我的训练
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220kg深蹲8×5 容量日 第8组力竭次数减一（5-1）
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挑战140kg10×10（详情请看简介）
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后侧链训练 早安式+罗马尼亚硬拉
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7.9打卡
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屁股不要向后撅！不然全练股四！
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罗马尼亚硬拉 伸髋训练
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自从看到她, 我就爱上了这项运动
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健身的尽头是有氧力量结合！mizi力量训练➕mizi膝盖友好有氧，不仅瘦全身，还塑形抗老提高代谢！
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170kg深蹲10次
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550KG力量 此刻你就在我身上出现吧
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天生不能硬拉的圣体
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晶健身力量塑型丨2024.07.12丨周五 早课丨全身力量训练回放【横屏】丨可投屏 丨 无广告 @谭小姐的谭
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200kg深蹲5×5 今天拿210kg开个头
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硬拉420kg！打破中国记录～徐哥中国的海英拉！国服第一 18英寸阿波罗轮轴硬拉
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160kg深蹲和200kg深蹲 腰突恢复中
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220kg深蹲5✖5＋水牛杆深蹲
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做好传统硬拉，提升全身力量！
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横版投屏自用【费教练】7月1日~7月7日周力量训练合集（本周已更新结束）
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后侧链训练 罗马尼亚硬拉＋早安式＋壶铃摇摆
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套膝不会穿？没关系 我教你
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208kg安全杠深蹲5×5预先疲劳股四 220kg深蹲5×5收尾 状态好就是可以为所欲为
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【塑形】43分钟力量训练，一月体脂率减10%，居家减脂增肌，需哑铃
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210kg深蹲5✖5 最后一组六次
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蹲了一组220kg深蹲 然后做弹震式深蹲好悬给自己送走 真好 又多活一天
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210kg深蹲5×5 今天状态不好 明天学校开会只能今天蹲 蹲的稀碎
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210kg深蹲5✖5 第五组7次
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推完胸 展个背
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160kg深蹲 一到夏天力量就开始退步
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身高177cm深蹲180kg可以蹲10次 能扣篮不
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硬拉说明书（第二期）：罗马尼亚硬拉
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220kg深蹲5×5＋罗马尼亚硬拉
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218kg安全杠深蹲5×5-1 加强股四头肌 加强伸膝力量
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卧推130kg
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神经疲劳拉满 200kg深蹲5×5 蹲完史老师还要写20篇教案20篇教学反思20篇听课记录
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170kg硬拉15次
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罗马尼亚硬拉 后侧链训练
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210kg深蹲5✖5