158cm120斤梨形女孩撸铁日常
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深蹲
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别走，我是真的肉腿
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趴菜深蹲了，最近的计划都很佛系
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卧推辅助训练日
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深蹲一坨屎
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开始走增肌计划
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低碳，家里练练核心和足踝
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橙色靓仔裤
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硬拉增肌套餐
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自己看自己训练真的是毛病多多
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上点科技就能翘臀不粗腿了
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低杠改了一下宽站距有点不习惯
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深蹲慢离心60kg 4*4
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普通商健的女生是怎么练硬拉的
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转低杠蹲段时间
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2023最后一次训练，送上菜鸡卧推
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浅浅摸了摸100kg
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计划第一周相扑硬拉，罗马尼亚硬拉
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菜鸡硬拉
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深蹲77kg 3*3
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菜鸡卧推
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深蹲 75kg 3*3
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蓝精灵硬拉
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硬拉
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卧推5*5
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今天训练：引体，杠铃推举，卧推，哑铃推肩
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深蹲，杠铃划船
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相扑90kg 8*3
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梨形身材运动日常
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深蹲 65kg 5*5
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深蹲（计划在视频结尾）
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病后第一拉
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相扑硬拉100kg 5*5
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第一次不用助力带硬拉，110kg还是脱手了
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深蹲平底鞋又回到最初的起点
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健身一年涨了10斤
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真的真的很建议女生都去练背！帮助真的很大！！！如果你有垮脸双下巴圆肩驼背富贵包的，在家准备一条毛巾，一起打卡这五个动作就够了#背部训练
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女生硬拉145kg，没锁住
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今天吃完午饭差不多过了半个小时去训练，不知道是不是吃太饱了，一直犯困，训练不在状态，后面跑去休息室睡了半个小时，继续训练。重量没怎么去上
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论健身房的气氛组的重要性