京东 11.11 红包
红旗渠营地第三天，3公里跑后，俯卧撑，深蹲练起来
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俯卧撑的全方位练习中，上中下全部练到
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入伏第一天，趁着早上凉爽练起来，加强自我，腿部练习
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出差回来的第一次日常练习，25×6组坐姿提膝，20×3组俯卧撑，已经爆汗了
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美好的一天从运动开始，三伏天，简单几个动作的日常练习
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加强练习，提高自我，又见俯卧撑
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坐姿抬腿坚持十秒，左右腿交替，大腿肌的日常练习
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靠墙静蹲4分钟，已经满身是汗了
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腿部力量练习，坐姿抬高练习，充分感觉到股四头肌的发力
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双脚提踵，紧接着单脚提踵，虽说只是自重，但练后小腿也十分酸爽
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坚持了1分钟的金刚蹲，最后只有腿抖了
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两个动作合起来做，确实不错。继续练习中
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踮脚练起来
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坐姿抬腿泵踝练习，有助大腿，脚踝的加强
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100个坐姿抬腿的练习，腹部的酸爽
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加强门面的练习，提高自我，努力前行
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加强腿后侧的练习，腘绳肌和小腿都要练
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继续练习，爆汗全身
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再坚持一下就超过2分钟了，只可惜差一点点，继续努力
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坚持练习，简单的几个动作后，已经暴汗了
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坚持每天打卡，努力中前进，只为那个更好的自己
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为自己而努力，加强练习
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加强锻炼，提升自我，在不断的努力中前进
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100个深蹲跳，已经爆汗湿身了
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臀中肌的日常练习中，加强自我
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俯卧撑的日常练习，加强自我，努力前行，只为实现小目标
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记录生活，一直在努力中
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每一次的练习，都是对自我的加强，继续努力
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1分钟金刚蹲日常练习，加强自己，努力前行
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能练腿，又能练核心，臀桥练习中，加强自我练习
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踮脚的日常练习4分钟
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提高自我能力，为寻找更好的自己而努力
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100个俯卧撑的日常练习，加强自我，继续努力
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端腹练习1分钟，只坚持了2组，继续努力，加强自我
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三伏天，简单运动一下，就满身的汗。哈哈哈
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尝试不同的运动方式，尝试不同的运动心情，记录自己的短池50米自由泳时刻
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继续加强练习，提升自我，三伏天不放松
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简单动作的组合练习中，加强自我，努力前行
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自我加强，提高能力，转髋的日常练习中
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做了50个，完成今天的任务
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扎马步练习中，一直没有进步，继续坚持