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每天在家“转体踮脚”200次,降脂降糖,膝盖舒服,太给力了
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肚子大得像怀孕,每天坚持2个公认动作,不跑不跳减掉大肚腩
每天摆臂踮脚100下,我就练了15天,打通全身堵,肩背更舒畅!
每天“毽子踢”100下,改善膝盖疼痛,减掉大象腿
每天睡前坚持“屈肘转体”100次,半个月人就瘦一圈,减掉大肚腩
每天“提膝下压”5分钟,降糖体重天天降,收获马甲线!
“前后踮脚”100次,打通全身堵
坚持了一个月的“抬腿击掌”,160瘦到120斤,不反弹!
不想跑步就在家高抬腿,瘦的都是内脏脂肪,每天200下,真的瘦了
坚持了一个月的靠墙蹲,膝盖不疼了
腰腿不好走路沉重,每天"坐着跑"8分钟,提升腿部力量,不伤膝盖
每天坚持左右换脚,改善易胖体质,瘦3斤,比散步好
每天200个踮脚抬手,让你力量上天!拒绝四肢酸软,你能做几个
每天在家“外侧踢腿”15分钟,降脂降糖,膝盖舒服,太给力了
每天打卡“交叉跳”200下,瘦掉大肚腩,不伤膝盖很舒服
每天这样踮脚摆臂200次,真的瘦了一点了
很疲惫就跳“欢乐操”,每天80下,不伤膝盖,促进脂肪分解
不想跑步就在家点地击掌,瘦的都是内脏脂肪,每天4组
不想外出跑步就在家"燕飞半蹲",瘦内脏脂肪,强化膝盖,很受益
早上空腹做,原地摆臂提膝100次,瘦得特别快,胜过跑步减肥
肚子大就“提膝抬手跳”,每天200次,促进脂肪分解
不愧是倪大师🔥易筋经每天5分钟!半个月换个人!
每天在家“流氓步”20分钟,体重天天降,太给力了
我坚持小碎步,太爆汗了,一般人坚持不了30秒
膝盖痛,就试试甩腿,每天8分钟,膝盖不疼了
每天这样踮脚扩胸,上秤果然少了3斤,太开心了
我坚持护膝操,大腿细了,膝盖也变强了
小伙坚持原地运动,瘦了10斤,肚子也小了, 还不伤膝盖
3个简单的腿部动作,掉秤5斤很简单,每天200下
“半蹲”真的厉害了,每天4组,强肾促睾,不跑不跳瘦内脏脂肪
强健心肺的好动作,每天原地超慢跑30分钟,腿脚不酸不疼
太神奇!晨起“流氓跳”200次,我就练了12天,打通全身堵塞
每天20分钟,消耗300大卡热量,瘦内脏脂肪
有效,每天“开合冲拳”,不伤膝盖
每天一个小动作,胯下击掌每天200下,瘦的都是内脏脂肪
坚持了1个月的“小碎步”,肚子小了,大腿细了
每天睡前坚持“打地鼠”80次,半个月人就瘦一圈,不伤膝盖很舒服
每天坚持流氓跳100下,瘦大象腿,水桶腰
爬楼很减肥,但一定不要这样上楼梯
肩颈酸疼,腰酸背痛,1个动作,立马舒服,在家就能做!
每天坚持跳操30分钟,收腹提臀减肚子