京东 11.11 红包
腰腿不好走路沉重，每天坐着跑5分钟，提升腰腿核心力量，不伤膝盖
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小伙坚持原地运动，瘦了10斤，肚子也小了， 还不伤膝盖
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肚子大就练“小碎步”，每天200次，不伤膝盖，促进脂肪分解
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腰腿不好走路沉重，每天"坐着跑"8分钟，提升腿部力量，不伤膝盖
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男女都应练练虎步摆手，每天100下，身体通畅气色好，不伤膝盖
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10分钟超慢跑，不伤膝盖，从165瘦到135，瘦的是内脏脂肪
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每天打卡“交叉跳”200下，瘦掉大肚腩，不伤膝盖很舒服
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屁股疼、腿麻走路慢，每天坚持一个动作99下，腿脚有力肩背舒服
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每天甩臂踮脚100下，全身死角都打通，睡得香，身体越来越轻松
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每天“毽子踢”100下，改善膝盖疼痛，减掉大象腿
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强健腰腿的好动作，每天"坐着跑"5分钟，改善麻木，不伤膝盖
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四肢不胖只有肚子大，试试这样做，每天4组，瘦内脏脂肪，出腹肌
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不想跑步就在家小碎步，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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坚持了一个月的左右点地，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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每天在家浅蹲80下，我只练了15天，腰腿很舒服，打通全身，不伤膝
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坚持了40天的踮脚换腿，变成易瘦体质，瘦内脏脂肪，掉秤12斤
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大腿粗就“交叉后撤步”，每天200次，不伤膝盖，促进脂肪分解
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无聊就试试跨步击掌100下，不伤膝盖
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每天提膝100遍，减肥就像脱衣服，脱油强膝盖
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再忙也要练练坐姿抬腿，每天100下，强腰椎，腿脚有力不伤膝盖
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人老腿先老，两个动作养好腿，强化膝盖
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一个动作每天5分钟，坚持一个月，强化膝盖，还能提升下肢能力
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每天扫踢腿100下，我就练了15天，打通全身堵，膝盖更舒畅
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轻松跟练30分钟，不跑不跳不伤膝盖
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再忙也要坐姿抬腿，强壮腿部，不伤膝盖，很好用
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不想跑步就在家踮脚跳，瘦的都是内脏脂肪，每天250下，真的瘦了
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每天甩手99次，我坚持了15天，打通肝胆，全身经络也通了
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肚子大得像怀孕，每天坚持2个公认动作，不跑不跳减掉大肚腩
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3个简单动作，每天200下，内脏脂肪没了，肚子小一圈
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点地转体太棒了，我就练了15天，浑身通畅，强健心肺，不伤腰
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中老年人一定要练的动作，老了不求人，开肩美背壮腿，还不伤膝盖
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百练不如一踮，每天握固推掌100次，打通全身微循环，强健心肺
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不想跑步就在家高抬腿，瘦的都是内脏脂肪，每天200下，真的瘦了
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强健心肺的好动作，每天原地超慢跑30分钟，腿脚不酸不疼
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膝盖不舒服就试试风铃摇摆，每天4分钟，大腿有力膝盖不遭罪
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每天睡前坚持“打地鼠”80次，半个月人就瘦一圈，不伤膝盖很舒服
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每天扩胸甩手80下，我就练了8天，打通全身微循环，胜过百步走
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很疲惫就跳“欢乐操”，每天80下，不伤膝盖，促进脂肪分解
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每天坚持前后甩腿，改善下肢柔韧性，每天5分钟，不伤膝盖很舒服
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腰腿不老的秘密武器，一组动作练腰腿，掉秤5斤，不伤膝盖
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每天手摸脚尖80次，我只做了7天，经络通气血旺，全身都通透