【夏训15】引体向上10个!
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【夏训1】引体向上10个！
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【单杠】五练习（屈伸上）/8双力臂
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区区19个卷身上，看完你也行
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【夏训10】引体向上15个!
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【夏训8】引体向上17个!
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【引体耐力】第十次练习30组+16引体
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对于这个杠的安全性，还是有点怕
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【引体】10个打卡！
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【引体耐力】32min32组195个引体向上，七练习，L支撑！7*10+6*15+5*7！
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【夏训18】双杠臂屈伸30个，大爷挡到镜头了，另外一个大爷快着把他拉开
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【春训12】引体向上13个！
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引体向上：8组86个=15+13+12+10*3+8*2
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【夏训16】和大爷同杠，引体向上12个!
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引体向上：12组⇒110个！间歇均为两分内，13/12/11/10/6/8（脱手套）/11/9/8/7/8/7。
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一分钟引体训练，30组150个！
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引体向上：5组=15+4×10（间歇2-3min）开局八个双力臂没录上
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宿舍引体加成！14组105个！
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【春训5】引体10个！
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单杠二练习，卷腹上！几下五练习上杠发现连贯不起来，一方面是自己实力不到家，一方面是这个杠确实没手感！
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门框引体开局20，11组100个！20/13/11/7/10/8/8/7/6/5
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单杠卷腹102=7组=15*3+12*2+11*3
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【夏训17】引体向上12个!大爷要我定住看我能拉多高。
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双力臂2+单杠15+30费里单杠提升耐力练习第三次（上周去新乡做了一周志愿者，回来调整了几天，今天是回来第一次）
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【夏训14】引体向上15个，感觉背的体脂变高了。
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【单杠】双力臂9个/卷身上31个，五练习！后来做了五组引体15/10/10/10/9（间歇两分）。做完卷身上已经没啥力气了。
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单双杠练习，引体+叠腹+俯卧撑
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引体快恢复了，勉强25个！
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【引体】13个打卡！
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【引体】打卡10个！
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【引体耐力】第一次尝试击掌，10双力臂+5*10个/组
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站起来了一大半，26个引体
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【引体耐力】双力臂10个+39组练习+吊杠50s（两组）
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记录第一个比较完整的单杠五练习！
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【春训8】引体向上13个！
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俯卧撑：155个=热身10+蜘蛛*2（12+10）+钻石*2（12+10）+窄距*2（14+12）+俯卧撑*2（16+12）+宽距*2（16+12）+10+9
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今天是双百练习！【7组，全程无倍速】
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勉强26个引体
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【引体】12个打卡！
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俯卧撑：170=热身12+射手*2（15+12）+钻石*2（15+12）+窄距*2（15+12）+俯卧撑*2（16+12）+宽距*2（16+12）+11+10
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一分钟引体向上练习！